Mince! Je suis gourmande!

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Inspiration : Ma liste d'idées repas pour 4 mois d'hiver

Bonjour, Bonjour !

Oui, toujours en plein déménagement
Je quitte mes cartons, le temps de vous poster cette liste de plats qui servira de base pour me préparer les menus d'ici mai.
Les temps de transports en région parisienne ( que je decouvre, et la région et les temps !!) servent au moins à établir ce genre de choses :)


TOUT OU PRESQUE EST COMPATIBLE WW et les 3/4 sont adaptable au thermomix
S'il n'y a pas de lien faite quand même une recherche dans la fenetre "rechercher" car j'en parle forcement ici

Plats préférés de CC

http://www.mincejesuisgourmande.com/public/1_PHOTO_DE_PLATS/.P1250393_m.jpg

  • tajine de poisson WW
  • bolognaise
  • chili con carne
  • omelette ( aux pommes de terre entre autre)
  • gros œufs coques
  • poulet rôti pommes de terre autour (ou frites)et LV
  • Timbale de macaronis aux épinards WW
  • blanquette de poulet WW
  • gratin de fruits de mer ou moules
  • cotes de porc grillée aux herbes de Provence, ou avec un fond de volailles et des champignons sautés...
  • cabillaud, saumon recettes diverses
  • Morteau aux lentilles

Plats (+ féculents et Legumes Verts)

Pommes de terre

  • au four + jambon cru ou blanc
  • au four et au fromage
  • au four et fourrées au thon
  • gratin dauphinois
  • gratin de PdT et bacon
  • purée PdT carottes oignons
  • purée courgettes oignons PdT
  • PdT grand-mère (oignons,carottes, bacon)
  • PdT sauce roquefort
  • purée zaza (pommes de terre carottes tomates en boite oignons ail et herbes de Provence)

Pâtes

riz

  • façon risotto au thon et autre (restes)
  • sauté au sésame et restes
  • riz au curry et fruits de mer (ou curcuma)

Plats préférés de mes zadultes d'enfants

  • lasagnes maison
  • roules poulets jambon pruneaux
  • lapin aux pruneaux
  • pizza maman
  • confit de canard
  • tourte jambon épinard chèvre
  • tiramisu léger P1220609.JPG, mousse choco
  • profiteroles, gâteau pts beurres
  • tarte aux pommes

Entrées hiver

  • betterave rouges aux pommes, en « crumble »
  • pamplemousse
  • endives (noix, pomme, betterave )
  • coleslaw
  • carotte rapées
  • méli-mélo (selon le frigo et l'inspiration)
  • chou rouge ou vert ou chinois
  • soupes
  • poireaux vinaigrette
  • soupe aux petites pâtes

Desserts courants hiver

  • pommes cuites
  • salade de fruits
  • pamplemousse chinois
  • tarte aux pommes
  • pain perdu
  • gaufres , crêpes
  • tarte au citron
  • smothie aux fruits d'hiver (ananas, kiwi, orange etc ...)
  • crème au cacao
  • poires au vin d'hiver descendre à samedi pour voir la recette de poire.

autre

Invités



Une année 2012 selon votre coeur .

voeux12.JPG

Que l'harmonie et la Sérénité habite votre cœur.

Je ne peux guère vous adresser à chacune un livre : mais pour moins de 6 euros faite vous un cadeau qui va vous aider sur le Chemin de votre Vie:

Il s'agit de LA SÉRÉNITÉ DE L INSTANT DE Thich Nhat Hanh
Ce livre commence là où le lecteur se trouve : à la cuisine, au bureau, en voiture, au jardin. Pour Thich Nhat Hanh, maître zen mondialement célèbre, le stress de la vie moderne nous fait perdre le contact avec notre paix intérieure. La sérénité de l'instant nous apprend à faire un usage positif des situations quotidiennes qui nous mettent sous pression. Les exercices proposés nous encouragent à transformer nos émotions négatives, comme la colère, la peur ou la tristesse, tout en s'ouvrant pour le bien de l'humanité grâce à la méditation et la pleine conscience. Pragmatique et subtil, La sérénité de l'instant nous invite à une pratique de la conscience du corps et de l'esprit à travers la respiration attentive, source immédiate de joie et de paix. (commentaire sur le site de Thich Nhat Hanh )

Qui est ce monsieur ? Thich Nhat Hanh est un moine bouddhiste zen vietnamien qui milite pour la Paix..

Ecrivain, poète, inlassable défenseur de la paix, il figure parmi les personnalités les plus engagées du bouddhisme dans le monde occidental après le Dalaï-Lama.
Merci à Aline et Françoise m'ont fait découvrir son univers : c'est un cadeau que je vous offre à mon tour.

PS : Si vous passez par mon blog pour acheter chez Amazon, j'ai une mini- commission qui me permet de financer mon nom de domaine.


2012, l'année du changement ? Et une recette d'endives proposée par Patricia.

Bonjour, bonjour en ce 29 décembre , sous le soleil charentais.

Je change en 2012 ! pizzaro_peniches_sur_l__Oise.jpeg

Péniche sur l'Oise de Pizzaro.


  • de logement : de la maison F7 des années 70 avec jardin, véranda et grande terrasse, à l'appartement des années 40, vue sur l'Oise et les péniches, vue sur les remparts de Pontoise. 67 m² sans terrasse mais avec un jardinet partagé en bas de la maison. Du parquet chaleureux et le comble une cuisine parisienne plus grande que ma cuisine provinciale !
  • passage de la "province" à la "région parisienne", ou on ne compte pas les distance en km mais en minutes. Je vais devoir m'y faire.
  • de taille : petit à petit mon poids descend depuis que le coupable identifié j'ai pu supprimer le vilain médicament responsable de ma "rondité" (j'ai eu ma part de responsabilité dans les 15 kg pris sur 3 ans certes!) cependant mon poids descend de 400 à 800 g par semaine tranquillou, sauf cette semaine mais je ne m'en veux pas !! Mes filles nous ont concocté un Noël fabuleux et je n'étais pas aux fourneaux.
  • de communication avec les copines : avec les charentaises je communiquerais plus(+) par mails et rencontrerais plus(+) " en vrai" les copines parisiennes ...
  • de réunion WW , à découvrir mi janvier
  • de piscine aquagym, à découvrir aussi
  • de copines de rando ... Une longue balade le long de l'Oise peux se commencer au bas de notre futur "chez nous" et il y a des velib disponible pas loin non plus
  • de rythme : LHDMV (L'HommeDeMaVie) midi et soir à table au lieu d'un célibat de 3 jours sur 7

Non je ne change pas LHDV !!! enfin j'espère !
Nous nous rapprochons de nos trois adultes d'enfants, ce qui est un grand bonheur aussi.

Je ne mets pas le blog en mode "pause" ignorant comment je vais devoir m'organiser.

commencer_cartons.gif
Mais pour ce jour voici une recette d'endive que Patricia m'a proposé.

ENDIVES FRANC-COMTOISES photo ce soir
Ingrédients

  • 1 KG d' Endive
  • 2 cc Huile
  • 2 Échalotes émincées
  • 600 g Pomme de terre nature (cuite à l'eau)
  • 300 g de des de Jambon blanc
  • 120 g Cancoillotte, à l'ail ou ajouter de l'ail semoule.
  • Poivre (je prefere ne pas saler, mais à vous de voir)

Préparation

  • Ôter le trognon et les première feuilles des endives. Les émincer grossièrement. Dans une sauteuse, faire chauffer l'huile pour colorer les échalotes émincées. Ajouter les endives, saler, poivrer, mélanger. Couvrir et laisser mijoter 20 minutes sur feu doux en ajoutant de l'eau si nécessaire.
  • Peler les pommes de terre. Les couper en cube et les faire cuire 10 minutes au four à micro-ondes avec une cuillerée à soupe d'eau

je prefere les pommes de terre cuites dans l'eau ou à la vapeur

  • Lorsque les endives sont cuites, ajouter les pommes de terre et le jambon puis la cancoillotte et mélanger soigneusement.Poivrer

LE TRUC EN PLUS DE PATRICIA : Le pot de cancoillotte entamé ne se conserve pas longtemps. Vous pouvez congeler de petites portions pour de prochaines utilisations.


Recevoir sur 5 jours à Noël , sans prise de tête, sans casser sa tirelire ...

Voilà plusieurs copinettes de forums divers qui me posent la question : " Je reçois sur plusieurs jours à Noel, quel menus prévoir pour être disponible pour mes invités, tout en les régalant, si possible sans trop dépenser ni en argent, ni en énergie.

Isa_neige.jpg

Voici ma proposition 2011

Admettons que vos invités arrivent le vendredi, le réveillon étant le lendemain.

Je vous propose de les mettre dans l'ambiance avec une recette que vous aurez pu préparer mercredi ou jeudi. Une recette facile, économique, rapide, goûteuse, qui se cuisine d'avance, que demander de mieux , n'est ce pas ?
Rôti de porc dans le filet ou encore dans l’échine si vous préférez ou encore du filet mignon. Filet et filet mignon sont moins gras diront les WetWetGirls.
Il s'agit simplement de traiter ce morceaux de viande comme un gibier
PORC FAÇON GIBIER

VENDREDI SOIR

  • POTAGE DE LÉGUMES D'HIVER que vous "ennoblissez" avec des copeaux de parmesan fait avec un couteau éplucheur ou encore un rasoir à légumes. Des lamelles blanches sur fond vert, c'est joli !
  • PORC FAÇON GIBIER SERVI AVEC DES POMMES DE TERRE VAPEUR ET DES BROCOLIS
  • SALADE, FROMAGE
  • MELI MELO D AGRUMES( un pamplemousse pour 2 oranges et 4 mandarines + un pruneaux par personne pour l’œil)

SAMEDI MIDI, le réveillon étant le soir-même, mangeons léger

  • Betterave rouge , pomme granny, échalotes, persil, vinaigrette au choix.
  • TAJINE DE POISSON (recette hyper rapide) riz et un légume vert (par ex, j'aime bien la julienne de légumes d'un magasin de surgelé connu, Carotte, courgette, concombre, céleri-rave.

* POIRES AU VIN D'HIVER, dont voici la recette. **Préparez un vin épicé avec un bâton de cannelle, 4 clou de girofle, une pincée de gigembre, une pincée de coriandre. Amenez à ébullition.puis laisser refroidir. ** Cuire les poires épluchées mais entières avec leur queues dans une casserole où elle seront bien serrées . ** Les laisser refroidir dans le vin ** Pour servir, j'aime mieux tiède, avec une boule de glace à la vanille.


AU GOÛTER , VIN CHAUD DE FÊTE
Le goûter, rendu nécessaire si le repas de Noël est tardif, servir le vin de cuisson filtré, additionné de jus d'orange (environ 1/8 eme)et relevé pour ceux qui consomme de l'alcool, d'un trait de whisky. Servir chaud, bien sûr :)


RÉVEILLON noel-53_jpg.jpg

  • MISE EN BOUCHE APÉRITIVES: voir des idées
  • POTAGE GÉRALDINE (recette qui va venir en bas de l'article)
  • JAMBON DE NOËL la recette du Jambon de Virginie, mais vous le laquez avec d'autres ingrédients ( explications à la suite de cet article) SERVI AVEC DES HARICOTS VERTS ET DU RIZ
  • ASSIETTE DE FROMAGE SALADE avec le fromage phare de votre région, chez nous le chabichou, servi sur un lit de mâche, décoré de quelques petits dés de betterave rouge, pour la couleur et d'une figue fraîche coupée en deux. (un luxe pas cher) ou un grappillon de raisin (pour une fois, du hors saison)
  • BÛCHE TOUT CHOCOLAT (faite le matin, c'est facile et rapide)


Après le déballage des cadeaux (si c'est l"option "On découvre les cadeaux le soir" , boisson chaude au choix avec les [TRUFFES CHOCOLAT BLANC NOIX DE COCO en rond, recette en bas de page ou faconnées en long P1260001.JPG

MATIN DE NOËL FAÇON BRUNCH
Base de tous les brunch :

  • Jus de fruits, eau chaude dans thermos, avec de quoi faire du thé, des tisanes de fruits, café resté au chaud, chocolat , yaourts, fromage blanc, plateau de fromages , deux ou 3 sortes de jambon ( blanc , fumé, cru...) , plusieurs sortes de pains ( ou un courageux sort les acheté , soi vous les avez congelé si se sont des pain au levain, pas de souci, sorti le soir, vous les retrouver le matin comme au sortir de la boulangerie.
  • Proposez des œufs coque, ou au plats,mais en général, après le réveillon ..;
  • CAKES DE NOËL : en le dégustant , faire un vœux secret qui se réalisera avant le Noël suivant.

ou MIDI DE NOËL
Peut-être recevez -vous d'autres personnes de la famille ce midi là ?
Donc voilà ma proposition facile.


SOIR DU 25
Qie diriez vous d' une bonne gratinée à l'oignon? Avec des oignons surgelés ( pas de corvées le jour de Noel quand même!) La recette ?
Pour 4 personne : 1 kg d’oignons, bouillon en cube, gruyère râpé, pain de campagne, porto rouge, bouquet garni,poivre, pour le sel, en raison du bouillon, rectifier juste avant de servir.
Faire revenir les oignons dans de l'huile d'olive,jusqu'à ce qu'il soient bien colorés. Ajouter un litre d'eau et le bouillon dosé selon les instruction de l'emballage, et le bouquet garni

  • Nettoyer et éplucher les oignons
  • Emincer les oignons grossièrement
  • Faire fondre le beurre dans une casserole à feu moyen
  • Ajouter les oignons et les laisser bien colorer. Ils doivent presque caraméliser. Si ils attachent de trop, versez un peu de bouillon pour les décrocher et répétez l’opération si nécessaire
  • Ajouter le bouillon, la branche de thym et le laurier
  • Poivrer généreusement et saler à votre convenance
  • Laisser cuire à couvert pendant 1 heure à feu doux et à petit frémissement
  • Retirer du feu et retirer le thym et le laurier
  • Ajouter le porto rouge et bien mélanger
  • Verser le potage dans 4 bols bien larges (bols à gratinée)
  • Déposer dans chaque bol une tranche de pain et la recouvrir de gruyère râpé
  • Donner un tour de moulin à poivre sur chaque bol
  • Enfourner pendant 5 à 10 minutes sous le grill d’un four préchauffé à 210°.
  • Laisser le gruyère bien gratiner.
  • Salade et fromage pour ceux qui veulent

Je ne parle pas des vins, je ne suis pas compétente pour cela, cela dépend de votre "culture" familiale, de votre goût, budget que vous voulez dépenser pour ce post...

Chez nous, en général c'est champagne du début à la fin, sauf un bon bordeaux assez tannique pour le fromage. Ou un Montbazillac pour un apéritif avec foie gras (vrai ou faux) et le saumon, suivi d'un bon bordeaux avec les plats et une pétillant en dessert.


DES IDÉES POUR L ORGANISATION :

  • Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ce n'est pas forcement le plat principal qui coûte de l'argent, mais les "à coté" .

Le fromage par exemple. Pendant longtemps, j'ai mis un point d'honneur à avoir chaque fois que je recevais les traditionnel plateau : un bleu, un chèvre, une pâte pressée, un croûte fleurie+ un allégé. Désormais si c'est pour un repas c'est fromage unique avec en secours , à la cuisine, un fromage d'une autre famille au cas où un des invité n'aime pas.
Quand je reçois pour plusieurs jours, j'ai eu un beau succès avec une roue de brie pour les repas "annexes" aux jours festifs.

brie_de_meaux.jpeg
Mais désormais, un de mes beaux-frères est fromager, donc le fromage n'est plus un souci pour moi mais revenons à nos moutons fromages. Le fromage coûte cher, pas la peine de se retrouver avec plein de restes, surtout si ensuite vous voulez contrôler au mieux vos menus plus légers.
Je vous conseille une belle portion de fromage de "chez vous" + un camembert + un roquefort+ des carrés style vache qui rit allégés pour ceux qui veulent + un spécial pour le réveillon.

  • Dès que vous pouvez, pensez au thème couleur de cette année chez vous et penser à votre table. Chez nous, ce sera rouge et blanc. Pas pour Noël, cette année, nous nous faisons coucouner par nos filles à Paris, j'en suis toute ravie! mais je reçois pour le 31 (mon anniversaire pour celles qui voudraient le savoir !!)

faite le tour de votre maison avec un oeil neuf en cherchant tout ce qui est des couleurs concernées ou ce que vous pourriez "bomber" pour l'occasion (pommes, noix, vieux jouets, anciens décors de noël etc ..
Les nappes :
le + simple, c'est le drap blanc, avec dessus, en set de table , un papier cadeau photocopié couleur en A3, et plastifié comme ici P1150584.JPG

clic pour agrandir.


table_noel_2_ph2.JPG

Les sets de table resserviront les jours où vous recevez après Noël, dans les cas comme ci dessus, ou le thème était la musique ( partitions photocopiées) ou un tissu rouge et blanc, comme dans le second exemple.

un chemin de table en papier, avec ce que vous avez sous la main ...
PENSEZ A VOS TENUES DES JOURS OU VOUS AVEZ DU MONDE EN FONCTION DES ACTIVITÉS PRÉVUES et poser les complètes , chacune sur son cintres, pas de temps perdu le matin (et pensez au chaussures assorties si besoin)
table_noel_2_ph1.JPG

  • La semaine précédente faite les menus et la liste des courses, prévues le mardi , soit le 20 . commander ce qui doit l’être ( rôti de porc sans barde au boucher par exemple, pas la peine de payer le gras de la barde au prix du rôti dans le filet !!))

Imprimez ou sortez les recettes, pour pointer si vous avez mis tous les ingrédients sur la liste.

  • Le week-end faite les CAKES AU VOEUX (RECETTE EN BAS DE PAGE), une année, j'ai recoupé les gros cakes en petits cakes emballé dans du film plastique ( cellofrais quoi!) et décoré d'autocollant noël, pour faire des marques place.
  • le LUNDI 19, préparer vos chambres si c'est possible ou en tout cas sortir et poser dans chaque chambre , le linge de lit, 2 gants une petite serviette de toilette, un drap de bain, un cadeau d'invité ( 3 bouchées de chocolat du chocolatier local, un mini savon qui sens bon, 50 g de thé ben emballé, un gros rocher au chocolat etc ..) + une bouteille d'eau et un verre par occupant de la chambre. (sur un petit plaeatu avec un joli napperon, c'est encore mieux .^^.
  • MARDI 20, faire les courses, sans oublier les cadeaux d'invités si ce n'est pas du fait maison) et au retour ranger et préparer par exemple les salades.

Les salades sont lavées à l'avance et conservée en bas du réfrigérateur dans un sachet plastique avec au fond et dessus, des feuilles de papier absorbant. Les fromages, stockés déjà certains sur le plateau pour les repas "pas fêtes" avec les invités 2 sauces salades faites d'avance : pour moi, la sauce zero que tous aime, + la sauce salade avec huile de noix et vinaigre de cidre.
Mettre le porc dans la marinade au réfrigérateur.

  • MERCREDI 21, c'est le jour "cuisine" , LA GROSSE JOURNÉE, mais par contre, quand vos invités seront là, vous serez cool-zen.
    • Cuire le Porc façon gibier ! refroidir et direction frigo !
    • Cuire les poires au vin d'hiver, faire refroidir et direction frigo!
    • Première cuisson du Jambon de Noël, enlever la couenne, quadrillé et hop ! frigo !
    • Préparer les suprêmes de dinde que vous servirez avec
    • Écrire la "Carte " du brunch , si vous choisissez cette formule. Chacun se lève quand il veut et se sert sur le buffet du brunch.
    • faire les truffes au chocolat blanc et noix de coco (dérouler la page pour trouver la recette) et garder les truffes au réfrigérateur

IDÉE + : voir avec la voisine si elle a de la place dans son réfrigérateur, pour peu que le votre soit trop petit et elle recevra un CAKE AU VŒUX pour sa peine :) (où comment se faire des copines) P1250760.JPG

  • JEUDI 22
    • Préparer les chambres dans la mesure du possible.

et reposez vous :) Si si ! bain chaud avec 6 CS d huile d'olive et 10 gouttes d'huile essentielles d'ELYCHRISE, idem de MANDARINES, idem de PETIT GRAIN BIGARADE. Savourez dans la pénombre d'une bougie avec une musique douce.

Les recettes viennent.

JE COMPLÈTE DES QUE E PEUX ( 5H DE TRAVAIL)


Des assiettes pour idées rapides, légères, économiques etc ...

Je sais que certaines d'entre vous attendaient le jour de ma réunion pour en savoir plus sur Propoint2, seulement j'ai eu un empêchement de dernière minute et je ne pourrais vraisemblablement pas me rendre en réunion avant le 29 décembre .

Ma balance pesant exactement comme celle de la réunion je sais cependant que j'ai perdu 800G .


Pour me faire pardonner, j'ai passé une partie de ma nuit blanche à à enfin sortir les images de mon APN. (bien oui, sans le méchant médoc je commence enfin a reperdre du poids, mais la contre-partie, c'est que je dors une "vraie" nuit environ 1 nuit sur 4!)
Pas des images de moi, mais non ! mais de mes assiettes ...

En voici quelques une :
blanc_de_poulet_aux_champipi_bois.JPG

COMPATIBLE PROPOINT2 JOURNÉE SANS COMPTER
Blanc de poulet aux champignons et à la crème , accompagné de semoule complète.

* Faire revenir le blanc de poulet dans une poêle anti adhésive avec 5 pulvérisations d'huile ou sur la feuille de cuisson, la garder au chaud une fois revenue mais encore non cuite dans une assiette.
* Dans la poêle débarrasser du blanc de poulet, ajouter les champignons égouttés , j'ai pris le nouveaux mélange de champignons de Intermarché ( mon test perso, pas de sponsoring) et j'ai trouvé cela très bon.
* Quand ils ont perdus leur eau, remettre dans la poêle le blanc de poulet, couvrir et laisser cuire. * La cuisson jugée finie ajoutez la crème légère (celle que vous désirez, si vous utilisez la 5% c'est 3 cuillères à soupe pour 1 PP , si vous êtes en Journée sans compter JSC , déduisez la crème de votre réserve hebdomadaire)


En cuisine légère, vos alliés son une bonne poêle anti-adhésive ou encore tapissée d'une feuille de cuisson de bonne qualité à la taille de l’ustensile de façon à ce qu'elle repose parfaitement au fond de l'engin de cuisson + le spray à huile ( d'olive pour moi)

WWSprayVert.jpg Celui-ci est en vente chez WW en reunion ou sur le net , mais il en existe dans tous les magasins spécialisés de produits culinaires. J'en ai un autre en inox pour vaporiser la salade de vinaigrette, mais j'avoue peu l'utiliser. 100 pulvérisations = 1 PP donc pour votre blanc de poulet, c'est "cadeau"

bavette_a_l__echalotte.JPG
COMPATIBLE PROPOINT2 JOURNÉE SANS COMPTER
Bavette sauce échalote Miaou, brocolis et haricots blanc


Questions et Réponses

Au sujet de la "journée verte" ou Journée Sans Compter, Bisours demande au sujet de la PURÉE DE POIS CASSÉES :

Hummmmm
Merci de cette recette sympa
je peux la mettre dans mes menus verts
Bissssssssssss

OUI, TOUT À FAIT !

Ma dose choco" de WW
C'est quoi
ça doit etre bon !
Bisssssssss


Voilà :
madosechocoWW.jpeg

C'est un des nouveau dessert de Senoble avec WW, une "dose" de 55 g au goût intense de chocolat pour 1 PP


Précisions sur les Journées Sans Compter et des idées ...

Comme vous me l'avez demandé, voici quelques précisions sur les journées vertes, mais je ne saurais que trop vous recommander d'aller en reunion pour avoir vos documents et bien comprendre le programme afin de réussir votre parcours.

Une blogonaute au blog gourmand que je ne citerais pas car je ne lui ai pas demander son accord a perdu 1,4 kg avec ce programme EN REVENANT EN RÉUNION en 4 jours de reprise en main !!! (si je peux te citer ma belle, tu me le dis !)Euh, non !!! je n'ai pas d'actions chez WW :)

La Journée Sans Compter est une journée où vous consommerez des aliments rassasiants, ceux qui ont les unités propoints (TM) colorées en verts + 2 unités de matières grasses "cadeaux" MAIS VOUS DEVREZ RESPECTER LES ATOUTS DE LA FORME QUI SONT ???


Allez,les WW, quels sont les ATOUTS DE LA FORME ?

  • Consommez chaque jour au minimum , 200 G de fruits et 300 G de légumes legum_sept1.jpg
  • Consommez chaque jour 2 à 3 produits laitiers yaourt.jpeg
  • Consommez chaque jour 1,5 à deux litres de liquide dont un d'eau verre.jpeg
  • Consommez chaque jour 2 à 3 portions de matières grasses

nager.jpeg

  • Pratiquer chaque jour 30 minutes d'exercices physiques

et n'oubliez pas les protéines au moins à un des repas et des glucides à 2 ou 3 repas...

LA JOURNÉE SANS COMPTER N'EST PAS UNE JOURNÉE SANS NOTER
carnet.gif
Chaque jour, vous décidez si vous choisissez une journée habituelle ou une Journée Sans Compter
Durant cette journée, VOUS POUVEZ CONSOMMER DES ALIMENTS QUI NE SONT PAS DANS LA LISTE MAIS VOUS LES DÉDUISEZ DE VOTRE RÉSERVE HEBDOMADAIRE Ex : vous ne pouvez démarrez le matin qu'avec un café et un morceau de sucre et bien le café ok mais le sucre vous le déduisez de votre réserve.

Vous avez choisi une journée sans compter et une amie vous invite au resto chinois ?

Réflexe : 1/ vous sortez votre guide des sortie pour faire les bons choix
2/ vous convertissez ce que vous avez mangé jusque là en PP notés.

Vous pouvez faire des semaines habituelles, des semaines avec une, deux ou + de Journée Vertes ou restez toute la semaines en journées vertes... peu importe !

  En fait, en Australie, il y a quelques années( 2006) il y avait eu chez WW un programme nommé 
  NOCOUNT pour celles qui ne voulaient  pas ou plus compter. Il était basé sur une liste d’aliments qu’on pouvait    manger à satiété; si on sortait de la liste il fallait compter les points  extras ( 21 permis par semaine) dans lesquels il ne fallait pas dépasser 14 points d’aliments sucrés.
Au Québec, WW avait testé cette façon de faire avec une option qui s'appelait ALIBASE en 2009
L’option Alibase, qui consistait à manger à volonté, mais seulement des aliments permis et l’option Flex (appelé FlexiPoints en France) qui fonctionnait avec un nombre déterminé de points par jour.''

AU MOINS WW A DU RECUL , cela rassurera certaines peu-être...


menu.jpeg Pour Bizours and co , des idées de journées "vertes"

Petit déjeuner

  • Porridge avec 100 ml de lait écrémé chaud, avec une banane coupée dedans ( en fait je prépare mes flocons et le lait dans un récipient allant au micro-ondes le soir et le matin, je le passe donc au micro ondes 1 mn et j'ajoute le fruit, la banane surtout car cela sucre bien le mélange.

ou

  • Jambon sur du pain de seigle grillé tartiné de une cuillerée à café de beurre ( cadeau)
  • Deux mandarines
  • Une boisson chaude

ou

  • Flocon d'avoine mélangé à un yaourt nature et une cuillère à café de sucre complet mais là je compte un point en moins dans la réserve hebdo pour le sucre
  • Un grand thé


Déjeuners ou dîners

Repas N° 1

  • Carottes et céleris râpés, Sauce Zéro (sans propoint) ou sauce avec MG selon besoin du jour (je vous rappelle que vous avez 2 portions de MG "gratuites" par jour sinon vous les déduisez de votre Réserve Hebdo.
  • Bavette de bœuf avec ma sauce " échalotes confites"
  • Choux de Bruxelles cuits à la vapeur puis poélés sans mg juste le temps de les enrober de cumin.
  • Pommes de terre nature
  • Une poire cuite au vin d'hiver ( je vous mets la recette au net bientôt mais c'est une poire cuite dans un vin qui a réduit avec 2 bâtons de cannelle, deux clous de girofle et le jus d'une orange )


Repas N°2, idéal à emporter, mais là votre quinoa sera froid.

  • Une grosse salade dans un beau saladier individuel tapissé de feuilles de salades ( feuille de chêne, laitue, sucrine etc ..) quinoa chaud, chou rouge émincée, carottes et betterave crues râpées , des morceaux d'ananas (oui oui oui !!!) frais ou au au jus d'ananas (marque Del Monte) et thon au naturel ( vous avez tous ce qu'il faut et croyez moi, cela cale et surtout c'est trop bon !!!) ( testée au restaurant le Jardin à Angoulême)

Pour la vinaigrette, choisissez selon votre goût et vos projets de repas : vinaigrette traditionnelle MAIS vous déduisez les PP de votre réserve, vinaigrette WW, sauce ZERO

  • yaourt nature et deux mandarines

Pour le plaisir des yeux mettez donc votre yaourt dans une coupelle si vous etes chez vous et decorez de quartiers de mandarine.
Le plaisir aide à maigrir, oui oui oui !!! et le plaisir c'est aussi de belle chose à voir comme l'orange des quartiers de mandarine ressortant sur le blanc du yaourt . Si vous avez une coupelle noire, alors quelle beauté ! on mange aussi avec les yeux. :)

Repas N°3

  • soupe de légumes même avec une ou des pommes de terre
  • purée de pois cassés, vous pouvez même ajouter un reste de poulet en dés ou un reste de roti de porc en dés dedans, en restant dans le cadre de votre journée sans compter.
  • le nouveau dessert WW, "ma dose de chocolat" 1 PP , j'ai goûté , c'est super ! et vous déduisez un PP de votre réserve, bien sûr ! et le MUST = couper une poire en dé et mélangez à "Ma dose choco" de WW et pour un point un super dessert!


Je vous aime , mes zadorables lectrices, mais il est 1H 30 du mat' quasiment et çà fait quelques heures que je suis sur cet article, alors la suite à bientôt ! Vous me pardonnerez de ne pas vous avoir mis de photos mais là je m'endors .


Weight Watchers reconnu varié et équilibré

Sur 15 régimes alimentaires, seul le programme Weight Watchers n'a pas été jugé par le rapport de l'ANSES* comme inefficace et dangereux pour la santé. Les 4 points pour comprendre pourquoi le taux de satisfaction de celles qui ont essayé le régime Weight Watchers atteint des niveaux records.


  • Agence Nationale de la Sécurité Sanitaire, de l'alimentation, de l'environnement et du travail.


Lire la suite sur les sites ci- dessous :
ICI ou là aussi LA

P1290051.JPG


Chouette! ça bouge chez WetWette ! PROPOINT2 est arrivé !

Bonjour !

GOOD_NEWS.jpeg

Ça a bougé chez WW avec la version PROPOINT2 .
J'aime quand cela évolue chez WW, toujours à la pointe de la recherche en matière de nutrition, le changement , cela donne un nouveau souffle à ma motivation.

Première nouveauté vue en réunion cette semaine , avec entre autre innovation, une journée qu'ils appellent "LA JOURNÉE SANS COMPTER" mais que j'ai déjà baptisé la "JOURNÉE VERTE" car le choix des aliments est à faire dans les aliments rassasiants qui sont signalés avec un logo vert dans les unité PP+ 2 Unités PP de matière grasse nécessaire à l'équilibre offerte.
Cette façon de dire les choses fait un peu packaging publicitaire : les 2 unités de MG offertes, non ? :)

Je vous engage à aller en réunion le découvrir

Les Unités PP restent les mêmes pour les aliments mais le capital PP de chacun est personnalisé et à la baisse : 26 au lieu de 29 pour moi par contre le CAPITAL HEBDOMADAIRE est à 49 PP POUR TOUS.

Pour revenir à la JOURNÉE SANS COMPTER ou JOURNÉE VERTE dans mon jargon à moi, du coup, c'est donc sans souci que vous voyez arriver , vous les mamans, le mercredi midi avec steaks hachés 5% et pâtes pour faire plaisir aux enfants sans compter vos points et vous fiant à votre satiété pour la taille des portions et en respectant bien sur l'équilibre alimentaire autant utile pour vous que pour vos marmousets en pleine croissance ( les enfants ce sont des mauvaises herbes parfois pense-t-on, mais ils vaut mieux les cultiver et les arroser( n'oubliez pas de boire vos 1,5 l par jour!!!)

La journée verte sera une journée SANS COMPTER MAIS PAS SANS NOTER !

Mais me direz-vous, si je mange un aliment hors liste, je fais comment ?

  • Vous le décomptablilisez dans la RÉSERVE HEBDO

Vous pensiez faire une journée verte et vous êtes invitée par votre prince charmant le soir même au restaurant

  • pas de panique, convertissez ce que vous avez mangé jusque là en le notant et le comptant comme d'habitude.


Et MOI? et Moi? et Moi? comme chantait DUTRONC ?
Et bien, fin septembre, un de mes médecins trouva enfin le médoc qui me faisait prendre du poids non stop malgré mes efforts.Il a fallut passer par une période de sevrage du médicament et enfin je vois du MOINS sur la balance après un mois et demi, car le corps a mis ce temps pour se "nettoyer" de ce médicament , le SIFROL, pour le nommer: un anti parkinsonien que l'on prescrit dans le SYNDROME DES JAMBES SANS REPOS. 10% des gens réagissent ainsi , j'étais du lot !!!

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PERTE DE POIDS SUR 2 SEMAINES : 1,7 kg !


Sincèrement, je pense que si je n'avais pas appliquer le programme WW le plus souvent depuis mes soucis de santé, ce serais le double de kilos que j'aurais à perdre

J'espère que vous allez m'accompagner sur cette nouvelle aventure PP2

Qui me suis ?


Vous allez regarder votre barre chocolaté diététique d'un autre oeil !

CES ALIMENTS QUI NOUS DONNENT FAIM

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Bonjour à toutes,

Je vous remercie de vos mails, sms et autres messages d'Amitié.

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pour mon absence !


Je vais sûrement poster de nouveau, quelques soucis (pas graves) de santé et j'ai dû établir des priorités,aussi mes blogs ont été négligés. (Priorité "au vivant" comme direz une amie, LESIA!) N’hésitez pas à regarder les 132 articles de la rubrique Mes menus quotidiens

A bientôt ! :)


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