Mince! Je suis gourmande!

La phase que je me suis imposée est terminée : 3 jours avec des protéines ,que des protéines et a satiété avec juste une préparation à base de son d'avoine et de blé
J'ai mangé BOB l'éponge !! Si, si, si !! Je vous montre en image :



Comment ? en sandwich !



Autant vous dire que cela cale ! Un pain de mie façon Dudu, une préparation mixée de thon cornichon, fromage blanc et un peu de vinaigre des cornichons pour rendre plus "moelleux , et du saumon fumé.

Recette De l'Eponge du pain de mie" Dukan ( 4,5 PP )

• Battre 2 CS de son d'avoine,une de son de blé avec 2 CS de fromage blanc,un oeuf et 1/3 de paquet de levure chimique.
• Cuire dans un recipient adapté au micro-ondes 4 mn max (chez moi 750 W)
• Laisser refroidir

Je reviendrais sur le son d'avoine et ses bienfait , car Mr Dukan, il lui dit lui même , n'a rien inventé , ni découvert. Dans les année 78/83 , je faisais partie d'une coopérative bio et le son d'avoine était très en vogue . Je vais continuer à en prendre, vu que cet aliment était chez moi et que j'en mettais dans mes yaourt de temps en temps .
Manger exclusivement des protéines, c'est assez spécial, et le mardi , j'ai mangé deux macarons avec une amie venue à la maison (aie , entorse au porgramme) J'ai perdu 1, 4 Lavande en trois jours , de toutes façons, avec mon médicaments anti-récidive, le fait d'être ménopausée ,je sais que ma perte sera lente



J'ai ce pendant bien "dégonflé",mais je pense que c'est l'effet des 1,5 litres de Contrex+ café + thés vert et tisanes bu régulièrement c'est 3 jours. Notre eau du robinet a un gout en ce moment que n'enlève pas le filtre de la carafe, donc j'ai opté pour une eau en bouteille provisoirement.

Je reprends WW ,le programme alimentaire chouchou de mon médecin et de beaucoup de médecins. La croisière sera surement longue

KAKOO, ARSENIC, si j'ai bien compris , vous embarquez avec moi ? Plus d'article avant Lundi car je pars mais surfer sur les menus que je vous concocte depuis plusieurs années, pour trouver votre bonheur.
Ma table des matieres PP n'est pas à jour , pardonnez moi, mais la liste des aliments en PP est chez Nanou => ICI

DEVOIR DE "VACANCES" PUR CELLES QUI VEULENT ME SUIVRE

• Faire ses menus
• Faire sa liste de courses
• Se lever en se posant la question : que dois-je manger donc cuisiner pour les repas , s'en occuper, apres vous etes libre !!!!
• Réfléchir à comment bouger son corps : marche, travaux dans la maison, jardinage, sortie piscine avec les copines et on joue dans l'eau au ballon par exemple

J'attends vos copies sous ce post au retour lundi , c'est d'accord ?

POURQUOI JE VEUX PERDRE DU POIDS

RUBENS

Je veux maigrir

• pour mes pov' genoux
• parce que j'adore marcher et que j'aimerais retrouver la forme pour faire du velo sans etre essoufflée apres 3 coups de pédales
• pour mes mains et comme je suis "bidouilleuse en couture, patchwork) j'y tiens à mes mains
• parce que je ronfle (enfin qu'il parait !!!)
• parce que je tiens a être une vieille dame jolie (et aimable !!)
• parce que mon adorable mari ne mérite pas une baleine comme femme de sa vie
• parce que trouver des vêtements seyants, à un prix abordable au dessus de la taille 44 relève du parcours du combattant
• parce qu'un jour j'espère courir , jouer, sauter avec mes petits-enfants , et si la Vie fait que nous n'en ayons pas, avec ceux des autres
• parce que je n'écoute plus les personnes gentilles qui me trouve 1000 excuses d'avoir pris du poids . Ce n'est pas parce que j'ai des "excuses" d'avoir pris du poids, que je ne dois pas tenter le reperdre . Ce n'est pas parce que je sais planquer mes kilos qu'ils ne sont pas là, menace pour ma santé , ma bonne humeur , handicap pour bien vieillir "bien prendre de l'age"

POURQUOI MAIGRIR AVEC WEIGHT WATCHERS

MATISSE

• Parce que c'est une reprogrammation alimentaire et non un régime
• Parce que j'ai réussi en 1991 et que je suis restée stable jusqu'à mes soucis de santé
• Parce que c'est facile à suivre en vivant en société
  
• Parce que après une bonne stabilisation et un suivi , on ne reprends pas les kilos "perdus"

POURQUOI MAINTENANT ?

• Parce que mon parcours " A bas le crabe" est quasi terminé
• Parce que que avoir vu 75 sur ma balance m'a fait hurler ( je mesure 1,55m)
• Parce que j'ai ACCEPTÉ DE ME VOIR GROSSE POUR POUVOIR Y REMÉDIER
• Parce que je pense que mon CherZetTendre va me soutenir
• Parce que le résultat ne dépend que de moi , que je l'admet

MES OBJECTIFS

Source de l'image ICI
Aller lire comment formuler un objectif , c'est très intéressant.

• Premier objectif = - 6kg = 70, ( 1 er septembre ? )
  
• 2 eme objectif = - 11 kg = 65 ( 15 octobre ?)
  
• 3 eme objectif = - 16 kg = 60 ( 15 décembre ? )
  
• 4 eme objectif = STABILISATION IMPÉRATIVE.
  

Sachant que je pars deux semaines à l'automne au Canada, et que la bas , je verrais comment gérer
A priori , je devrais voir se profiler mon objectif en fin d'année pour mes 55 ans , c'est un cadeau d'anniversaire que je me ferais bien .

MA STRATÉGIE

Image d'ICI

*****ALIMENTAIRE

En accord avec mon médecin, je commence par 5 jours de protéines naturelles pures comme dans DUKAN avec ses 2CS de son d'avoine et une de son de ble par jour et 2 litres de liquide par jour . Jusque vendredi, c'est protéines pures ,samedi et dimanche, nous sommes invités à une fête loin de chez nous = break maitrisé au mieux
Lundi et mardi suivant , protéines pures , vu que j'ai peu réussi mes deux premiers jours .
Puis programme WW PROPOINT (tm) avec 50g de pain par jour et 150g max de féculent dans MON cas ( ca c'est mon choix après avis d'un médecin nutritionniste après avoir fait l'inventaire de ma façon de me nourrir ) et surtout bien noter les apports en liquide pour boire assez , il est facile d'oublier

Je vous noterais ce que je mange , mais continuerais aussi à vous poster de bonnes recettes légères

Je suis abonnée à WW en ligne , car ancienne animatrice WW, les animatrices n'arrivent pas à me considérer comme une adhérente lambda : on ne me demande jamais ma perte de poids , on ne me fait jamais intervenir et quand je le fais , il me semble que cela dérange. Pas d'encouragement, donc j'ai laissé tomber

*****PHYSIQUE ''photo ici''

Sur le plan activité physique =

• 30 mn de marche chaque jour ou vélo d'appartement
  
• Une marche copine de 7/10 km par semaine , deux si possible mais aec mon jeudi patchwork et mon projet de vendre mes créations en tissus (voir Miaouzdays )
• Après le 15 aout reprise de deux séances qu'aquagym par semaine
• Un cours de yoga par semaine des mi-septembre mais 3 séances perso par semaine
• J'ai une maison à escaliers, et je ne rechigne pas à les monter et descendre

A ce sujet , voici une affiche que vous pourrez télécharger ICI pour l'imprimer grand format

Réagissez à cet article et si vous le désirez , je peux , à votre demande , poster votre réaction à la suite de ce post.

Voici mes prévisions menus pour cette semaine

Petit déjeuner type de la semaine : 100 g de fromage blanc avec 30 g de flocons d'avoine et un fruit en morceaux , du thé vert ou un porridge
Schémas du repas habituel mais cette semaine je reviens à ma façon de faire il y a 20 ans, pas de féculent le midi, mais du pain au goûter
Mes gouters : un fruit de saison et 25 g de pain complet bio maison ou une tranche de pain d'épices maison

MENU 1 

Le midi selon vos choix de 5 à 10 PP

• Salade verte, concombre, tomate assaisonné d'un filet de vinaigre balsamique ou votre vinaigrette habituelle a comptabiliser
  
• Blanc de poulet mariné grillé ( plancha, barbecue ou grill ) , sauce à l'échalote
  
• Jeunes carottes vapeur persillées (pour vous un féculent si vous voulez)
• Gâteau abricot caramel rhum

La marinade que je propose :
Quelques heures avant de griller le poulet, le faire mariner dans un melange composé pour 4 blancs de poulets d'un jus de citron, d'une cuillère à café de gingembre frais rapé (à défaut en poudre) une cuillère à soupe d'huile d'olive, poivre du moulin , une feuille de laurier et une gousse d'ail pressée

Et pour le soir :

• Ratatouille maison
• Un oeuf bio cuit dans une poele anti-adhesive arrosée de quelques pression de vaporisateur à huile
• Riz ( 150G - je repèse mes féculents ) cuit dans de l'eau assaisonnée de Spigol
• Fromage blanc avec des des de nectarine

Le SPIGOL, je l'utilise depuis 35 ans , une amie me l'a fait découvrir . Idéal pour donner du gout et de la couleur à moindre prix pour les plats du quotidien . J'adore le safran,mais avouez qu'il est bien cher pour la cuisine de tout les jours. Vous trouvez le spigol dans les grandes surfaces et les magasin d'épices comme EPICES & TOUT à Angoulême
C'est Le SPIGOL assaisonne et colore la paëlla et tous les plats de riz. Il s’emploie aussi dans les pots-au-feu, les ragoûts, les salades de pâtes et de riz, les potages et les consommés.

MENU 2

• Salade de jeunes courgettes rapées avec la sauce vinaigrette qui vous convient à comptabiliser
• 2 tranches de pain de thon ( 6PP)
• Aubergines cuites au micro-ondes façon Lavande

Fendre en deux dans la longueur les aubergines . Glisser au milieu la gousse d’ail épluchée et coupée en 4. Déposer sur une assiette et cuire 5 à 8 mn au micro-ondes puissance maximale (selon la grosseur de l'aubergine et la puissance de votre four)
A la sortie du four, finir de couper les deux moitiés de l’aubergine. La chair ainsi cuite est délicieuse et très diététique.

• Une part de tarte suisse aux abricots

voir recette ICI mais j'ai laisse les abricots en demi morceaux et en PP cela fait egalement 2, 5 PP avec la pate à la casserole

Et le soir :

• Salade de haricots verts et tomates (cuire des haricots verts pour deux repas) avec la sauce vinaigrette qui vous convient à comptabiliser
• filets de colin-lieu cuits à la vapeur et citronnés et deux belles pommes de terre vapeur (4PP)

Ou encore faite vous une grande assiette bien colorée avec tout ses ingrédients

• deux petits suisses avec une cuillère à soupe de coulis maison (ici cerise) à l'édulcorant

Version de Arlaé ICI

La recette fait 22, 5 ou 23, 5 PP , soit pour 8 pots , 3 PP le pot

Ingrédients:

• 500 g de lait (à t°ambiante) - écrémé = 4,5 PP
• 3 oeufs ( à t°ambiante) = 6,5 PP
• 70g de sucre = 7,5 PP
• 1 sachet de sucre vanillé = 1
• 1 ou 2 cs de cacao amer = 1 ou 2 points selon ce que vous mettez
• 20g de maïzena = 2 PP

Préparation:

• Mettre tous les ingrédients dans le bol, sauf le cacao.
• Mixer quelques secondes pour mélanger.
• Cuire 8 mn/vit 4/90°
• Verser la moitié de la préparation dans des ramequins ou mieux des verrines.
• Ajouter le cacao dans le TM, mixer quelques secondes pour mélanger.
• Verser sur la crème vanille.

Avec ce dessert , il n'est pas utile de proposer une autre protéine dans le repas
Idée de menu du soir : Une grande assiette avec dans une partie un meli-melo de légumes rapés ( carottes et radis noirs râpés, échalote,persil avec la vinaigrette de votre choix ) et dans l'autre une salade aux deux haricots , verts et blancs , avec de l'ail de l'oignons, et un assaisonnement au choix .
Crème aux deux saveurs
(légumes , féculent, protéine,laitage )

Mais en ces temps où chacun et chacune voient le prix de revient de son plein de courses augmenter, comme faire BIEN (pour la santé ) BON (c'est évident) et AVANTAGEUX ( pour le porte-monnaie ) ?

Un de nos diners de la semaine pour deux : 1, 50 euros par personne et 12 PP mais a multiplier par votre nombre de convives

• Salade de macédoine de légumes (à satiété 5 PP) avec en plus une demi tomate par personne et du concombre
  

Sauce avec par personne 2 cc de mayonnaise allégée ( 1PP) et de votre vinaigrette legere preferée à compter . Chez moi c'est la sauce ZERO .
Ajouter beaucoup de persil, une gousse d'ail pressée.

• 2 œufs durs par personne ( 2 PP l'œuf mais deux = 4,5 PP)
• Un smothie abricots (yaourt + abricots mixés sucré au sirop d'agave) 1, 5 PP

Une variante = farcir de grosses tomates de macédoine de légumes

Il serait trop long pour que je calcule le prix de revient de chaque menus qui vont suivre, mais habituées que vous etes des courses, vous constaerez que ce sont des menus au prix de revient modiques comme la plupart de mes recettes sur ce blog.

LES BASES DE SALADES ÉQUILIBRÉES

''Rappel = En associant une céréales et une légumineuse vous obtenez une chaine protéique complète (comme riz et lentilles en Inde, pâtes et haricots en Italie, blé (froment) et pois chiches au Maghreb ou encore maïs et haricots rouges en Amérique du Sud ) Ils sont mangé au même repas mais pas forcement dans le même plat. Si vous avez des adolescents prevoyez pour eux une part double et avec ses repas aucune carence , ne négligez pas l'ail, l'oignon,le persil pour les apports en vitamines et leurs nombreuses bonnes actions bienfaisantes sur l'organisme ''

Partir d'une légumineuse en boite ou cuite maison

Pois chiche ( une boite 4/4 530G , 1,5 € dans mon U du coin de rue)
Une idée de repas pour 4 = moins de 1 euros le repas par personne sans compter le pain que les autres convives pourrons prendre et pour vous 9 PP

• Pois chiche ( 5PP) + deux tomates+ un tiers de concombre + sauce Zero dans laquelle vous mettez une grosse pincée de cumin en poudre + persil+oignons+ une gousse d'ail pressée
• En dessert un riz au lait 4 PP s'il vient du commerce (par ex la laitière en 500g , 100g = 0,32 €)

ou un riz condé( un riz au lait étalé dans un plats et dessus des abricots au sirop léger ou des abricots frais pochés )

Lentilles cuites à la maison 250 g de lentilles crues pour 4 personnes = 0, 40 €

• Salade de lentilles 5 PP à satiété avec des carottes râpées mélangées, du concombre en dés avec la peau**et une petite boite de maïs , des oignons, une gousse d'ail écrasée, du persil c'est très sympathique en couleur , vinaigrette à votre guise et à compter en PP
• Salade de fruits maison O PP avec 1 "petit beurre" 1 PP (attention aux valeurs nutritionnelles sur les paquets , sans faire de pub, la marque LU contient bien moins de MG que bien des marques de supermarché ( ça va du simple quadruple)
  

** la peau du concombre contient une enzyme qui aide à sa digestion

Il y a les haricots blancs, les haricots rouges qui sont aussi des bases de salades gouteuses
Haricots verts + haricots blancs + anchois +vinaigrette bien relevées mais pas salée
Haricots rouges + radis noirs rapé + oignons +tomates

Je vous rappelle quelques astuces pour avoir de bons légumes et fruits moins chers

Je ne vous fais pas l'affront de vous répéter de prendre des fruits et légumes de saisons

1. Arriver en fin de marché, surtout sur les marché du dimanche , les commerçants n'hesite pas à vous offrir deux salades pour le prix d'une etc ...
2. Chez mon maraicher, le samedi à 18H30, j'ai souvent des bonnes opportunitésmais je lui demande . La semaine dernière j'ai eu deux bon gros melon pas beaux mais succulent à un euros piece , deux chou-fleurs tres moches mais bien bon (j'ai congelé une partie des choux fleurs) et 5 kg d'abricots pas tres murs pour 5 euros qui ont fait d'excellent coulis et de bonnes confitures
3. j'achète mes légumes le plus souvent dans un jardin à la sortie de la ville et je vais chez le maraicher après pour compléter , en fruits notamment

Tirer parti de tout le légumes : les tiges et cotes de chou-fleur ou de brocolis, cuits dans un peu de lait avec des pommes de terre en morceaux font une excellente purée. Toujours avec le chou-fleur = une fois cru avec une sauce au fromage blanc moutardée en entrée , puis cuits froid en salade , moulé dans un bol, demoulé et parsemé de mimosa (oeufs durs passé à la moulinette ) et de persil + sauce vinaigrette

A SUIVRE ...

Le prochain article serala recette du roulé de poulet aux pruneaux

Si cet article vous a plut, faite les moi savoir en laissant un commentaire , c'est encourageant !

Miaou, elle se fiche de nous :une recette de taboulé, tout le monde en a une simplissime !
- Bien oui, surement, mais vous la faite combien de fois par an ?
Depuis celle-ci, ma copine Agnès et moi-même, on en fait chaque semaine ou presque tout l'été, tellement c'est rapide!

Taboulé TUPP

Pour 4 personnes : en fait je trouve que très copieux !
Pour 4 = 4, 5 PP

Ingrédients
- 2 tomates bien mûres - 1/3 de concombre - 1 oignon blanc - je mets aussi un peu de poivron jaune pour la couleur (pas dans la recette originale) - 1 jus de citron ou 6 c. à s. (Pulco ou autre / 3 c. à s. = 1/2 citron) - 2 c. à s. d'huile d'olive 6 PP - 200 ml ou 120 g de couscous moyen (complet pour moi) = cela fera une part de semoule non cuite par personne soit 3 PP / pers. - menthe fraiche ciselée

Préparation
Si vous êtes l'heureuse propriétaire d'un quick-chef (je m'en sers toujours même si j'ai ma rolls - mon thermomix)

• Mettre dans le quick chef : tomates, concombre et oignon
• Tourner AV / AR
• Ajouter : jus de citron, huile d'olive, sel, poivre et menthe
• Tourner AV / AR
• Verser le tout dans un saladier contenant la graine de couscous melanger , couvrir et laisser gonfler 2 h au réfrigérateur.

Voilà : vite fait et rafraîchissant.

Sans quick-chef
Bien, vous prenez le temps de couper les légumes en petits des et de tout mélanger

Bonjour !

Bien peu présente depuis 2 mois, je prie les personnes qui comptent sur ce blog de bien vouloir m'en excuser mais divers aléas (peu graves mais prenants) m'ont mangé beaucoup de temps et je n'avais même pas la tête à faire mes menus et aucun plaisir à cuisiner, ce qui chez moi est bien rare.
C'est reparti avec le soleil!

BEL ETE A TOUS ET TOUTES : nous mangeons sain,rapide, économique et WW !

Tzatziki maison

Avec du concombre : savez-vous que la peau du concombre referme une enzyme qui permet de bien digérer ce legume ?

1. A LA MENTHE : en rondelles fines , avec la sauce de votre choix à comptabiliser, pour moi la sauce Zero .Parsemez de menthe.
2. en TZATZIKI 1/2 PP
3. En VERRINE TOMATE-CONCOMBRE 1/2 PP (recette dans cet article)
4. CONCOMBRE FARCI AU THON (recette dans cet article)
5. CONCOMBRE AU CUMIN(recette dans cet article)

Il existe encore bien des recettes légères avec ce concombre qu'on a tendance à n'utiliser que comme lélément de salades composées : cuits à la vapeur coupé en 8 dans le sens de la longueur , puis arrosé de jus de citron et parsemé d'aneth pour accompagner un poisson par exemple

Concombre de mon panier du jardin "Sous le saule" où j'achète mes légumes

VERRINE TOMATE-CONCOMBRE

Recette pour 4 personnes : 1/2 PP par personne

Ingrédients

• un concombre moyen (environ 300 g)
• 2 tomates moyennes bien fermes sans la peau (c'est meilleur)
• 2 carré frais aux herbes ou nature (ou Saint Moret ou fromage du genre)
• Recette pour 4 personnes : 1/2 PP par personne %%
• Vinaigre balsamique
• Persil
• Ail: une demi gousse émincée

Préparation

• Mixer un tiers du concombre avec les deux portions de fromage et l'ail
• Couper en dés les tomates
• Remplir les verrines de la préparation au concombre
• Ajouter les dès de tomate
• Arroser d'une cuillère à café de vinaigre balsamique sur chaque verrine et parsemer de persil

CONCOMBRE FARCI AU THON ( à transformer en petit voilier pour les enfants)

Cette recette peu servir d'entrée ou de plat léger selon la taille des portions

Recette pour 4 personnes : 1/2 PP par personne


Ingrédients

• un concombre
• thon en boite au naturel de 150g égoutté 4 PP
• un filet de jus de citron
• deux CS de crème épaisse 15 % 1PP
• Persil (frais ou surgelé )
• un demi CC de paprika

Préparation

• Couper le concombre en tronçons (petit pour une entrée ,plus long pour un plat principal, couper en deux pour avoir des "barquettes" que vous épépinez
• Mixer les ingrédients thon citron persil paprika
• fourrer les "barquettes"
• pour les enfants , découper un triangle dans du papier pour faire une voile. Avec un cure dent, transpercer en haut et en bas du grand coté du triangle , afin d'avoir le mat et la voile que vous plantez dans la barquette.
  

Pas de photo avec la recette pour l'instant, mais pour vous donnez une idée :

SALADE DE CONCOMBRE AU CUMIN

A préparer d'avance
Recette pour 4 convives : 1/2 PP par convive

Ingrédients

• un concombre
• cumin en poudre
• ciboulette ciselée
• persil ou mieux coriandre fraiche ciselé
• un yaourt

Préparation

• couper le concombre en deux dans le sens de la longueur
• l'épépiner
• le couper en fines tranches et le laisser égoutter ( inutile de saler) dans une passoire 30 mn
• melanger le concombre avec le yaourt et les autres ingredients
• servir tres froid

IDEAL L'ÉTÉ POUR ACCOMPAGNER DES PLATS RELEVÉS , LES BARBECUES

Quelles sont appétissantes avec leurs plumets verts et leur robes orangées ces carottes en botte, vous ne trouvez pas ?

Je les aime vraiment crue, à la croque et vapeur servies avec du persil frais mais voici 3 recettes pour changer.

Comme depuis 3 semaines je ne suis pas chez moi, pas de photos des recettes mais cela ne saurait tarder

Carottes à la marocaine

Le mieux est de préparer cela un peu avant le repas que les saveurs se développent , voir le matin pour le midi ou le midi pour le soir
Pour 4 , comptez juste les PP de l'huile
++Ingrédients

4 carottes, une gousse d'ail pressée, de la coriandre fraîche, du cumin en poudre, huile d'olive
Grattez les carottes ou brossez les sous l'eau courante et coupez en rondelles à l'aide de la mandoline
Les cuire à la vapeur juste pour qu'elle soient tendres
Mettez les dans un saladier
Arroser de deux cuillerées à café d'huile d'olive, presser dessus une gousse d'ail, saupoudrez d'une demi cuillère à café de cumin en poudre et disperser dessus la coriandre fraîche ciselée.(ou à défaut surgelées ou encore remplacer avec du persil,mais l'égout sera moins caractéristique

Laisser macérer le temps que les parfums se mêlent
Servir à température ambiante

Jeunes carottes glacées façon Mamie Germaine

PP = comptez le beurre et le sucre en divisant selon le nombre de convives 15 g de beurre 3 PP sucre 1 PP

Ingrédients

• Une botte de jeunes carottes
• 15 g de beurre
• 1 CC de sucre
• 1 pincée de sel

• Gratter les carottes ou brossez les sous l'eau courante et laisser un petit toupet de vert des fanes
  
• Les mettre dans une sauteuse avec 15g de beurre, une cuillère à café de sucre et une bonne pincée de sel.
  
• Découpez un rond de papier sulfurisé aux dimensions de la sauteuse, mouillez-le et posez ce cercle de papier sur les carottes
  
• Laisser cuire à feu le plus doux possible environ 20 mn, Vérifiez la cuisson , prolongez la si nécessaire
  
• Enlever le papier qui a pour but de ralentir l'évaporation de l'eau et laisser réduire le liquide jusqu'à ce qu'il enrobe les carottes d'une jolie robe brillante.
  

Servir avec viande ou poisson , les carottes sont très belles ainsi "glacées" dans l'assiette

D'autres recettes de carottes nouvelles bientot ! Je rentre samedi vers la Charente
Passez tous et toutes une excellente fin de semaine

Potager du jardin de laPoterie de Hillem (voir les articles de cette ballade sur Miaouzdays

N'hésitez pas à fouiller dans ce blog pour trouver un nouveau souffle a votre envie de perdre du poids en relisant les notes "motivations" , fouillez dans les menus et recettes pour sortir de la monotonie

Je pars en cure vendredi et de la montagne, j'aurais du temps pour vous concocter de bons menus legers et gourmand pour ce printemps en attente d'été.