Bonne Élève WW : 3 eme jour.

CRUNCH


Mais non ! pas le chocolat qui croustille !
C'est l'exercice de base pour muscler ses abdos.


Récapitulons : deux exercices pour les bras et quelques crunch... Nous avons dit 7 jours... Allez, on y va !


LUNDI : Début de semaine.
Certaines bossent, d'autres sont encore en vacances.
Le stress, composant de la Vie elle-même, est à gérer . Ne pas se laisser "déborder" par lui. Et il est bien reconnu que le stress n'aide pas à trouver son poids de forme. Avant la reprise du rythme habituel et septembre, metons en place quelques "outils" mit à notre disposition.


Je vous propose d’être attentive à votre respiration.
Voici ce que je vous écrivais en 2011 sur le sujet:
Mais restons léger et parlons d'un sujet qui est l'essence même de notre vie :

la RESPIRATION

Nous pouvons passer un certains temps sans boire, encore plus de jours sans manger, mais pas quelques minutes sans respirer
Il y a le premier souffle : dans un cri le nouveau né déplie ses poumons.
Le dernier souffle, souvent imperceptible.

Pour moins de 3 euros , offrez-vous un livre clef, un tout petit livre, , un des livres qui fait parti de mes livres de chevets __RESPIRER LA VIE de Catherine Ternaux__


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Voici la présentation du livre , Elle est très explicite, bien plus que mon blabla pourrait vous le faire comprendre :) :

> Bien respirer est la base du bien-être et de la santé.
Or, la plupart d entre nous respirent au minimum : mal oxygénés, la corps et le cerveau (très grand consommateur d'oxygène !) tournent au minimum ; nous sommes fatigués, tendus, coincés dans une respiration étriquée.
Nous manquons souvent de souffle, au propre comme au figuré.
Après avoir apporté des conseils pour bien respirer, cet ouvrage décrit une dizaine de pratiques simples, très bénéfiques pour l'ensemble de l'organisme, le psychisme, l'épanouissement de la personnalité, la sensibilité spirituelle, autour des thèmes suivants : éveil, évacuation du stress, relaxation, énergie-dynamisme, force-tonus, circulation d'énergie, enthousiasme, équilibre, paix et harmonie, sérénité


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Je vous propose ce weekend, d'être attentive à votre respiration.

Voici une vidéo très bien faite sur un blog qui mérite d'être signalé . Une vidéo sur la respiration abdominale

Une façon de mieux vivre votre journée est de pauser chaque heure le temps de 3 respirations profondes.

C'est une préconisation de Pierre Pallardy dans certains de ses livres que j'ai appliqué parfois, toujours avec bonheur et que j'ai indiqué à des salariés très stressés qui m'en ont donné un retour très positif.

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Si une fringale survient tentons (je me mets dans le lot ) de prendre le temps de 3 respirations profondes

( on lâche la poignée du frigo ou la porte du placard au chocolat pour faire ces 3 respirations profondes , s'il vous plaît les filles !!) :)

Je propose ensuite de vous verser un verre d'eau, de quitter la pièce aux tentations et de boire votre verre d'eau

Si en fait cette fringale est bien trop forte, je vous propose de vous faire une tisane de fruit avec soit un carré de chocolat ou un yaourt ou un fruit MAIS ATTENTION!

PRÉPAREZ-VOUS UN PETIT PLATEAU AVEC VOTRE BOISSON DANS UNE JOLIE TASSE ET LA COLLATION que l'on déguste ASSISE !

Les jolies tasses, les jolis verres ne sont pas réserves aux invités de marque: vous méritez autant qu'eux d'être "honorée" .
Le beau fait du bien à l'Esprit, à l'äme si vous me passez le mot. Le Beau rend meilleur, cela j'en suis persuadée.!

D'ailleurs votre mission cette semaine , si vous l'acceptez, sera d'aller vous promener en campagne si possible et de ramener des herbes folles, des fleurs sauvages (ou à vous offrir chez le fleuriste) pour avoir un beau bouquet sous les yeux.
Chaque semaine, hiver comme été, je me débrouille pour avoir du végétal dans un vase, sans dépenser un centime . L'hiver, je me débrouille avec les branches de thuya, le lierre par exemple.

Enfin, je vous propose de lire cet article, sur un lien possible entre respiration et perte de poids.

Pas de recette sur ce billet mais un lien vers le Blog de Papolette " CARNET DE CUISINE" qui vous "equiperont" de quelques sauces legeres à garder en memoire : elle font la difference entre un repas insipide et un repas plaisir !

BONNE SEMAINE A TOUTES !

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Commentaires

1

20 août 2013

22:00 par papolette

Oh... merci pour tous ces bon conseil, j'ai un gros travail à faire côté respiration... j'ai fait quelques essais les semaines passés puis j'ai abandonné... alors merci de me rappeler que c'est important... je vais me procurer ton petit livre Merci pour les bons liens.

2

21 août 2013

07:15 par NanyFran

Bel article, je vais essayer de suivre vos conseils, merci pour ce partage..
Bon mercredi.

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