VII Procédons autrement ! PARLONS DU TEMPS : les voleurs de temps "internes"

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Avez- vous identifié vos VOLEURS DE TEMPS EXTERNES ?
Quels stratégie avez vous mise en place pour chaque voleur de temps recensé en ce qui vous concerne ?


Abordons maintenant les VOLEURS DE TEMPS INTERNES ?

Vous perdez du temps parce que

* vous n'avez pas de but précis, d'objectifs claires ?
* vous n'avez pas de planning quotidiens ?
* vous êtes perfectionniste ?
* Vous ne savez pas dire NON ?
* Vous avez des difficultés à décider ?
* Vous souffrez d'un manque ou une mauvaise organisation ?
* La fatigue


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Une phrase de Guillaume d'Orange a été bien longtemps en vue chez moi (voir l'article ICI ) est

"Il n'est pas de vent favorable pour celui qui ne sait pas où il va."


horloge2.jpgQuelle est votre priorité des priorités ?
La seconde priorité ?
Pour vous aider, relisez la Parabole du Pot de Vie

horloge2.jpg Avez-vous un planning quotidien? hebdomadaire ?
Je vous avez mis un exemple d'un des miens dans cet article (cliquez!) avec en gros les rendez-vous avec vous-même, votre temps de sport qui sont aussi important pour les vôtres que pour vous-même. Leur bien-être passe par le votre.
Ayez aussi de la souplesse dans votre plannig pour les imprévus

horloge2.jpg Comment ça, vous ne vous pensez pas perfectionniste?
Et bien moi non plus je ne pensais pas pas l'être. Une panière à repasser rarement vide, je loupe quasi trop souvent les dates d'anniversaire des mes amies, mes papiers ne sont pas classés "au carré" ,mes piles de draps ne sont pas droite etc ...

Nous sommes perfectionniste, donc nous n'agissons pas car nous n'avons pas le temps que TOUT soit fait parfaitement, donc nous n'agissons pas , ou nous laissons en plan
Nous sommes perfectionniste, vouloir le meilleur signifie que l'on consacre trop d'énergie et de temps à toutes sortes de choses que nous n'avons pas forcement à faire ou à faire "si parfaitement" et que cela mène à l'habituel crash et à l'épuisement que nous connaissons si bien.

C'est la Méthode FLYLADY dont j'ai déjà parlé qui m'a révélé mon perfectionnisme et quand j'ai appris que le ménage hebdomadaire c'était 1h chaque semaine, je me suis dis c'est impossible !! d'ailleurs j'ai mis 2 ans a m'adapter et à comprendre !!!

  • Les FLYBABIES FRANCOPHONES SONT ICI

Sinon, le livre de base de FLYLADY est traduit en français : c'est "ENTRETIEN AVEC MON ÉVIER" (lien d'achat sous cet article)

  • Sinon, un blog vient de naitre c'est

logo.jpg, Judith va, pas à pas, mettre en place la Méthode d'organisation ZEN TO DONE . Cliquez sur l'image

horloge2.jpg Savoir dire non
Cela s'apprend : Et vous n'avez pas à vous justifier.
Rester naturelle : " Non, je ne suis pas disponible".
Si pourtant vous voulez échanger avec cette personne, vous pouvez proposer une alternative." Je ne peux pas aller à ta reunion de vente, mais je te propose d'aller boire un café en ville tel jour pour papoter un peu.Qu'en dis tu ?"
"NON, je n'ai pas de disponibilité pour participer à l'organisation de la kermesse, mais j'apporterais des lots pour la tombola."
J'ai fais du bénévolat durant 20 années et il m'en a fallut du temps pour apprendre à dire NON!
J'ai comme vous dû APPRENDRE A NE PAS CULPABILISER, A NE PAS ME JUSTIFIER. J'Y SUIS ARRIVÉE, VOUS Y ARRIVEREZ!
Un livre pour apprendre à dire NON : "Savoir dire NON"de Marie Haddou

horloge2.jpg Vous avez du mal à vous décider ?
Ma technique ?
Poser le problème en mots sur une feuille de papierdecider-387854.jpg et laisser passer une nuit
Le lendemain, la colonne des + et celle des -

  • Ou l'évidence saute aux yeux et la décision se prend facilement
  • Ou il ne ressort pas une certitude de votre "mise à plat"

Vous manque til des éléments ?
Auprès de qui prendre conseil ?
Vous donnez une date butoir pour décider ?

SACHEZ QUE PRENDRE UNE DÉCISION, C'EST TOUJOURS RENONCER À QUELQUE CHOSE ET L'ACCEPTER.


horloge2.jpg Un manque ou une mauvaise organisation vous fait courir comme un poulet sans tête pour retrouver la feuille de déclaration d'impots et les documents nécessaire pour la remplir le soir même de la date butoir et vous sortez à minuit poster la dite déclaration dans la boite au lettre de la perception ?
C'est la tuile quand Nicolas vous rappelle qu'il se rend à l'anniversaire de son meilleur copain le lendemain et que vous n'avez pas le cadeau et apres diner, vous resorter dans un supermarché ouvert jusque 22h pour rester totalement perplexe devant le rayon jouets saoule de fatigue ?
Même conseil que plus haut : Méthode Flylady ou ZTD ... on s'y met !


horloge2.jpg La FATIGUE !
Là, je connais: Avec un burn out au début des années 2000 et depuis que les crabes m'ont mordus, Mme fatigue me colle aux baskettes . J'ai donc du apprendre à faire "avec" et à la gèrer.
DORMIR N'EST PAS DU TEMPS PERDU !
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  • Être persuadé que notre sommeil et notre rythme de vie influent sur notre vie, nos relations aux autres, notre travail.
  • Connaitre votre rythme de sommeil
  • Une routine pour se libérer la tête : En fin d'après midi ou en début de soirée, regardez votre agenda du lendemain, préparez vos affaires et celles des enfants éventuellement prés de la porte, vérifiez où son vos clefs, préparez votre tenue, passer à la salle de bains . Vous avez rangé la cuisine et programmé le lave-vaisselle après le diner, une boisson chaude et vous voilà en condition pour aller coucher au premier bâillement.
  • Pour le réveil, je ne saurais que trop vous recommander d'utiliser un simulateur d'aube . Un objet cher, mais je me suis fait offrir cela pour mes 50 ans.

Qu'est ce qu'un simulateur d'aube ?
La lumière du simulateur d’aube agit sur l’organisme en indiquant au cerveau que le jour se lève et qu’il est donc temps de passer à une phase active : la température du corps augmente progressivement, la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil) cesse, et l’activité électrique du cerveau s’intensifie afin de passer en phase de sommeil léger puis en réveil complet.
Au moment du coucher, le processus s’inverse : la diminution progressive de la lumière permet d’aborder calmement la phase d’endormissement.
Fini la sonnerie stridente du réveil qui vous surprend en pleine phase de sommeil profond!

  • En attendant, tentez de repérer la durée de vos cycles de sommeil..
  • Un fait paradoxal mais vérifié par moi-même, l'activité physique, bouger aide à surmonter la fatigue. Encore une raison pour sauvegarder sa 1/2 heure de marche quotidienne (en deux ou 3 fois ca fonctionne aussi)
  • Dormir, ok, mais aussi FAIRE DES PAUSES
  • ET RES-PI-RER, SOYEZ SYMPA, OXYGÉNEZ VOS PETITES CELLULES! :)


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Je vous souhaite une semaine remplie de temps fort, de temps d'Amour, d'Amitié, de Tendresse. Une semaine pleine de Beau, de Bon , de Bien , des rires et de chansons!


Je souhaite que cet article qui s'est fait attendre vous plaise, mais vu la densité de son contenu, vous comprendrez que j'ai préféré vous faire attendre mais être le plus complète possible.
J'attends vos commentaires avec impatience

Pour financer mon nom de domaine, j'ai mis en place un partenariat avec amazone, si vous commander un livre par ce lien, j'aurais une commission
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Commentaires

1

9 mai 2011

07:38 par brig29

Je lis avec intérêt tous les jours ton "billet" dans lequel je trouve des supers conseils.

2

9 mai 2011

10:32 par sérénité

jE N’AI PAS TOUT LU, MAIS TON SITE EST DE PLUS EN PLUS SYMPA ;-) belle semaine à toi aussi .Que mille petits bonheurs se présentent à ta porte chaque jours et, s’ils sont grand ? bof ! accepte les aussi :-) merci pour tes indications vraiment sympas et efficaces au quotidien . plein de bisous

3

9 mai 2011

10:33 par sérénité

au fait, ok pour amazone

4

9 mai 2011

10:40 par roselyne

oh c'est trop chouette ! on dirait moi !!!!! je relis trés vite là je pars chez le kiné

merçi Isabelle

5

9 mai 2011

21:22 par Calisse

Que de bons conseils ! merci
cath

6

17 mai 2011

09:52 par Nini79

Article très, très intéressant !! A relire, méditer et je compte bien m'en inspirer...
Bisous

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