Pâques est passée, l'été arrive ! Procédons autrement !

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Quelques soit votre raisons de vouloir perdre du "volume",

  • pour perdre les kilos d'hiver pour certaines,
  • pour atteindre un objectif poids, mais pas forcement un poids "idéal"
  • pour éviter de prendre trop de poids avec un médicaments
  • ou autre ...

Nous sommes à une période de l'année où en général, nous nous sentons plus motivées, autant en profiter, non ?

Par quel bout entreprendre la chasse aux kilos ? Quelles sont nos outils? Quels moyens allo,ns nous choisir de mettre en œuvre?

-- LE PIRE C'EST QUE NOUS SAVONS CE QU'IL FAUT FAIRE me dit Marianne

-- Oh que oui !!

Je vous propose de procéder autrement que d'habitude cette fois

'' Je ne vais pas vous répéter toutes les bases que vous connaissez en théorie mais nous allons cette semaine nous y mettre sans trop réfléchir''
Des que vous lisez ce message vous allez faire un tableau avec votre emploi du temps de la semaine avec un tableau excel, word ou sur du papier .

!!!Pas de perfectionnisme !! 

Si les traits de votre tableau à la main ne sont pas droit peu importe !. De lundi à dimanche 7 colonnes.

  • UN TABLEAU EN HAUT AVEC VOTRE EMPLOI DU TEMPS avec vos temps de "bougeotte" MÊME MARCHER JUSTE 30 MINUTES EN 2 OU 3 FOIS
  • EN BAS LE TABLEAU (en gros) DE VOS MENUS EN FONCTION DE VOS JOURNÉES (par exemple prévoir le repas au dehors pour qu'il cadre avec votre équilibre WW)

Ceci est juste une trame : dans le semaine, en fonction des promotion durant les courses par exemple, vous aviserez.

Ça donne cela pour moi :

lundi

mardi

mercredi

jeudi

vendredi

samedi

dimanche

ROUTINES


Piscine

Administratif ou piscine

si pas rando


Piscine ou bodybalance ou marche




CLUB



FERIE




Ménage de base



Repas à emporter





14h30 RV K






















RANDO

16H30 RV K


















ROUTINES


crudités

crudités

crudités

crudités

crudités

crudités

asperges

protéines

poisson

poulet

Poulet froid en des

Steak

poisson

canard

Légumes/féculents

Carottes /riz

Semoule/ratatouilles

dans macédoine

Frites actifry/ haricots verts

Épinard

PDT sautées actifry

dessert

Yaourt compote pommes


Yaourt compote pommes



fraises















Salade composée

base riz


PDT au four /

concaillote

Salade base lentilles


Salade base pois chiche




Yaourt compote pommes



Yaourt compote pommes


Crudités = carottes, cèleri, chou vert, chou rouge

protéine : escalope ou blanc de poulet, poisson (surgelés par ex) , ou juste des légumes secs (lentilles, pois cassés, pois chiche,

Assurez-vous que vous avez de quoi cuisiner les repas de demain et emmener votre liste au travail demain

Profitez d'une pause pour faire la liste de course et votre mission de demain sera de faire votre liste de courses

Pas de perfectionnisme, juste "faire", rester dans l' " agir" ...

A DEMAIN !

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Commentaires

1

25 avr. 2011

21:53 par Miaou

test

2

26 avr. 2011

09:41 par roselyne

c'est super !!! je galérais justement mais grace a cette petite chose toute simple que tu nous as concoctées la vie va devenir facile !!

je prends ma plus belle main !! ma plus belle plume et hopt au boulot !

et je te suis pas a pas comme d'habtiude !!

3

26 avr. 2011

09:59 par Nini79

Quelle idée géniale !!!!! je me donne la journée pour concocter mon planning (parce que sinon, l'idée va atterir dans mon tiroir "à faire", je me connais !)
Bises

4

30 avr. 2011

07:50 par Nini79

Euh, je n'ai pas été au bout de mon envie, pourtant sincère, et rien fait du tout, oups, oups, oups...
Séance de rattrapage j'espère la semaine prochaine...
Bises et bon week-end

5

30 avr. 2011

10:32 par Cappuccinette

Ça c'est vraiment le plus difficile pour moi... Planifier (et surtout tenir le planning !). C'est comme si faire le planning m'empêchait de le suivre... Rebelle dans l'âme moi ? ;-)
Bises de Capp

6

26 juil. 2012

15:08 par coco

je viens de regarder ton tableau, seigneur dieu, comment vais je y arriver ??? tu me connais un peu maintenant et tu sais que je suis une active. mais je n'ai jamais fait de tableau de ma vie sauf à mon mari pour les travaux et qu'il n'a pas suivi d'ailleurs. ce serait bien que tu relances ça à la rentrée, et je te jure je m'y mets, je vais acheter un boooo tableau et je m'y tiendrai au plus près.

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