Un nouveau chapitre 2 : Pourquoi je veux perdre du poids, pourquoi avec WW, mes objectifs et ma statégie alimentaire et "sportive"

POURQUOI JE VEUX PERDRE DU POIDS

rubens.jpg RUBENS

Je veux maigrir

  • pour mes pov' genoux
  • parce que j'adore marcher et que j'aimerais retrouver la forme pour faire du velo sans etre essoufflée apres 3 coups de pédales
  • pour mes mains et comme je suis "bidouilleuse en couture, patchwork) j'y tiens à mes mains
  • parce que je ronfle (enfin qu'il parait !!!)
  • parce que je tiens a être une vieille dame jolie (et aimable !!)
  • parce que mon adorable mari ne mérite pas une baleine comme femme de sa vie
  • parce que trouver des vêtements seyants, à un prix abordable au dessus de la taille 44 relève du parcours du combattant
  • parce qu'un jour j'espère courir , jouer, sauter avec mes petits-enfants , et si la Vie fait que nous n'en ayons pas, avec ceux des autres :)
  • parce que je n'écoute plus les personnes gentilles qui me trouve 1000 excuses d'avoir pris du poids . Ce n'est pas parce que j'ai des "excuses" d'avoir pris du poids, que je ne dois pas tenter le reperdre . Ce n'est pas parce que je sais planquer mes kilos qu'ils ne sont pas là, menace pour ma santé , ma bonne humeur , handicap pour bien vieillir "bien prendre de l'age"

POURQUOI MAIGRIR AVEC WEIGHT WATCHERS

matisse113.jpg MATISSE

  • Parce que c'est une reprogrammation alimentaire et non un régime
  • Parce que j'ai réussi en 1991 et que je suis restée stable jusqu'à mes soucis de santé
  • Parce que c'est facile à suivre en vivant en société
  • Parce que après une bonne stabilisation et un suivi , on ne reprends pas les kilos "perdus"


POURQUOI MAINTENANT ?

heure-couvert.jpg

  • Parce que mon parcours " A bas le crabe" est quasi terminé
  • Parce que que avoir vu 75 sur ma balance m'a fait hurler ( je mesure 1,55m)
  • Parce que j'ai ACCEPTÉ DE ME VOIR GROSSE POUR POUVOIR Y REMÉDIER
  • Parce que je pense que mon CherZetTendre va me soutenir
  • Parce que le résultat ne dépend que de moi , que je l'admet

MES OBJECTIFS

objectif Source de l'image ICI
Aller lire comment formuler un objectif , c'est très intéressant.

  • Premier objectif = - 6kg = 70, ( 1 er septembre ? )
  • 2 eme objectif = - 11 kg = 65 ( 15 octobre ?)
  • 3 eme objectif = - 16 kg = 60 ( 15 décembre ? )
  • 4 eme objectif = STABILISATION IMPÉRATIVE.

Sachant que je pars deux semaines à l'automne au Canada, et que la bas , je verrais comment gérer :)
A priori , je devrais voir se profiler mon objectif en fin d'année pour mes 55 ans , c'est un cadeau d'anniversaire que je me ferais bien .

MA STRATÉGIE


strategie.jpg Image d'ICI

*****ALIMENTAIRE sticker_Couteau_Fourgette-6347.png

En accord avec mon médecin, je commence par 5 jours de protéines naturelles pures comme dans DUKAN avec ses 2CS de son d'avoine et une de son de ble par jour et 2 litres de liquide par jour . Jusque vendredi, c'est protéines pures ,samedi et dimanche, nous sommes invités à une fête loin de chez nous = break maitrisé au mieux
Lundi et mardi suivant , protéines pures , vu que j'ai peu réussi mes deux premiers jours .
Puis programme WW PROPOINT (tm) avec 50g de pain par jour et 150g max de féculent dans MON cas ( ca c'est mon choix après avis d'un médecin nutritionniste après avoir fait l'inventaire de ma façon de me nourrir ) et surtout bien noter les apports en liquide pour boire assez , il est facile d'oublier

Je vous noterais ce que je mange , mais continuerais aussi à vous poster de bonnes recettes légères :)

Je suis abonnée à WW en ligne , car ancienne animatrice WW, les animatrices n'arrivent pas à me considérer comme une adhérente lambda : on ne me demande jamais ma perte de poids , on ne me fait jamais intervenir et quand je le fais , il me semble que cela dérange. Pas d'encouragement, donc j'ai laissé tomber

*****PHYSIQUE eat healthy! ''photo ici''

Sur le plan activité physique =

  • 30 mn de marche chaque jour ou vélo d'appartement
  • Une marche copine de 7/10 km par semaine , deux si possible mais aec mon jeudi patchwork et mon projet de vendre mes créations en tissus (voir Miaouzdays )
  • Après le 15 aout reprise de deux séances qu'aquagym par semaine
  • Un cours de yoga par semaine des mi-septembre mais 3 séances perso par semaine
  • J'ai une maison à escaliers, et je ne rechigne pas à les monter et descendre


A ce sujet , voici une affiche que vous pourrez télécharger ICI pour l'imprimer grand format physique_poster.gif


avatar_isa_langue199B.JPG

Réagissez à cet article et si vous le désirez , je peux , à votre demande , poster votre réaction à la suite de ce post.

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Commentaires

1

22 juil. 2010

07:52 par Fles

Bravo! Et merci pour ces bons liens et bons conseils . Bisous.

2

22 juil. 2010

14:12 par arsenic

bon je m'y mettrais bien aussi
si j'ai bien compté je suis a 21 points
mais loin d'être un lapin, j'ai pas l'amour des cruditées
je te suis, aller zou .......

3

22 juil. 2010

14:39 par kakoo

Moi aussi j'ai envie de m'y remettre....pareil que toi sauf,que je ne suis pas une ancienne animatrice,mais pas d'encouragements.j'ai l'impression que je dois perdre seule les kilos dits "visibles" et qu'après , quand les gens s'en aperçoivent,m'encouragent....c'est bizarre,non?
donc forcément,je n'ai pas la motivation because pas d'encouragements déjà pour démarrer,un starter booster si tu veux quoi...
bref,c'est pas la semaine prochaine que je vais perdre,je pars en vacances,et là bas,pas question de compter,je ne gère pas la confection des repas (on m'a rapidement écartée car je fais "trop équilibré" ) pour compter pas facile quand on ne sait pas ce qu'il y a dans l'assiette (lipides)
bref,bon courage,tu vas y arriver !! j'espère reprendre aussi,pourvu qu'on me botte un peu les fesses,sinon je ne bougerai pas je le sens....bisous

4

22 juil. 2010

21:43 par nuage de lait

tu mixes Dukan et WW???
pour ma part, je stagne depuis 4 semaines :-(
je dérape trop le week end ;-)))
bises
jojo

5

2 août 2010

11:31 par Maria Luisa

Bonjour Miaou,

Tout d'abord merci d'animer ce blog et de partager tant de recettes faciles et bonnes à réaliser. Ta motivation est effectivemnt une source de motivation pour moi.

J'ai fait WW et perdu un bon nombre de kilos (25 kg) mais je stagne depuis un bon bout de temps et je songe à reprendre tout en main avec un début DUKAN ... exactement comme tu le proposes. J'ai donc été très contente de savoir que tu te lançais dans ce nouveau chapitre.

Depuis 2 jours, j'ai tenté de mon coté ... mais je sens que je ne l'applique pas complètement ... par manque de produits (pas encore acheté le son avoine et blé ... mais j'y vais ce midi) et par manque d'idées sur la composition des menus. Ce soir je mangerai un BOB l'éponge !!! Tu m'en as donné envie.

Alors je vais te suivre avec encore plus d'intérêt que ces derniers mois ... D'avance merci de tes bonnes idées.

PS : aurais-tu des astuces de produis à manger pour tenir entre les repas ... vu que les fruits ne sont pas permis comme dans WW ?? Je n'ai plus mes repères d'avant ...

Merci de ton aide

Maria Luisa

6

2 août 2010

20:56 par Miaou

Merci de ton commentaire , ca encourage à continuer de blog.
Je reponds ici afin que d'autres personnes ayant les memes questions trouvent réponse.
Comme coupe faim sous DUKAN , je pense au coca light, au surimi, au fromage blanc + une cuillère de son d'avoine, un oeuf dur avec un verre d'eau
j'ai trouvé cela sur ST
Pancake coupe-faim

Pour 1 personne : Mélanger dans un bol une 1 cs de son de blé, 2 cs de son d'avoine, 4 cs de lait en poudre écrémé, 1 œuf + 1 blanc d'œuf, 1 cc d'arôme vanille, 10 gouttes d'eau de fleur d'oranger, 1 à 2 cs d'édulcorant poudre de cuisson. Huiler une poêle anti-adhésive à l'aide d'une goutte sur un papier absorbant. Faire cuire le pancake 30 s puis le retourner à l'aide d'une spatule et faire cuire l'autre côté. ( Ca cuit très vite).

N.B. : Arme anti- craquages. Excellente alternative à la galette à consommer avec une grande boisson.

je n'ai pas essayé

Bizzronrons de Miaou

7

3 août 2010

10:13 par Maria Luisa

Bonjour Miaou,

Merci de ta réponse.

Je t'ai "bénie" hier soir car j'ai essayé le coca light et effectivement c'est un excellent coupe faim. Je n'ai pas eu envie de me jeter sur quoi que ce soit. Je n'y avais jmais songé pendant ma période WW !!! Comme quoi ton blog est fort utile !!!!

J'ai aussi essayé bob l'éponge. Enfin, mes 2 premiers essais étaient plutôt un sorte de galette un peu fines mais bonnes. Ensuite, j'ai cherché à avoir le forme de BOB et j'ai trouvé comment réaliser une épaisseur plus sympa et cette consistance de pain de mie. Et même mes enfants en ont mangé sans trouver cela "dégeu".

Je note la recette de pancakes que j'essaierai ce soir.

Merci et bonne journée.

Maria Luisa

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