La base fait 11.5 Propoints pour deux parts et vous ajoutez les points de l'aliment que vous ajoutez ( thon, jambon, bacon , restes de viande ou de légumes )
Par exemple avec80 g de bacon à 2 PP , votre part reviendra à 7 PP
Cette recette fera un plat complet en ajoutant par exemple du brocolis en petits bouquets
Ingrédients
++
La base++
- 2 oeufs 4
- 30 g râpé allégé 2
- 200 ml lait écrémé 2
- 40g farine soit deux cuillères à soupe 3.5
- 1/2 cc levure
- sel, poivre, muscade si vous aimez, parfois je mets du curry.
Apres vous comptez les points de votre ajout : thon , jambon, bacon
Préparation
Mélanger la préparation de base .
Tapisser de papier sulfurisé ou un petit plat ou deux moules à tarte individuel
Cuire à 200° ou th 7 environ 15 à 20 mn selon votre four
Commentaires
1
7 fév. 2010
09:05 par rauschy
miam miam ! et faire l'économie de la pâte c'est chouette !
perso, j'ai un peu arrêté ww et attends mon rendez vous chez une nutritionniste le 1er mars... 5 ou 6 kilos et tout rentrera dans l'ordre...