Mince! Je suis gourmande!

Dur dur pour bcp la semaine passée !

Chocoaddict a perdu 1 KG cette semaine

.
Au total combien ?

Cappucinette a perdu 2.7 depuis qu'elle a commencé malgré des week-ends "dangereux"

Fatsam n'a pas recuperee sa connection net et téléphonique , on l'attends impatiemment

Amatxi Du plus et elle part pour 2 semaines "à risques" . Nous sommes sûr que tu gereras au mieux, Amatxi.

Nini avance doucement mais surement : elle surveille la taille de ses portions, ne se resert pas et a entrepris de bouger plus.

Gourmande 63 s'en sors bien et envisage sagement sa stabilisation apres les agapes de Pâques .

Cabotine, a perdu 600G OLLé !

Gourmandise14 a perdu 700G Ollé

Et plein d'encouragements pour :

Petite Fée

Isa

Cathy,

Sylvie

Céline

Natanne

Les bonnes courses .

Une des clefs de la réussite est d'avoir ce qu'il faut dans son frigo et dans son placard.

LES BASIQUES
Dans son refrigérateur

• Crème fraîche allégée , liquide longue conservation ou /et epaisse fraiche
• fromage blanc nature 0%
• jambon de porc ou de dinde
• legumes, fruits
• beurre, beurre allégé , pate à tartiner allégée
• oeufs
• yaourt
• gruyere allégé
• suisses 0%
• concaillotte

Placard

• café , tisane, thé
• céréales
• conserve au naturel : thon , colin
• conserves de legumes : haricots verts, beurre, coeur de palmier, fond d'artichaud, concassé de tomates, poireaux au naturel ,macedoine de legumes Purée de pommes, champignons , etc ....
• sucre , miel, sirop d'agave
• farine, huiles diverses (olives, noix) , vinaigre( de vin , balsamique) , moutarde , condiments , sauce soja , epices, herbes sechées
• feculents : lentilles, pois cassés riz, semoule complete, pates...
• biscuits secs style : petits beurre, paille d'or

Congelateur

• fruits rouges (dans les yaourts c'est super bon )
• sorbet
• legumes nature
• steaks hachés 5%
• poissons divers
• cocktail de fruits de mer

Avec cela, vous etes parées , les filles !

Ou en etes vous de vos reverves ?

Et rappelez vous , les courses , c'est sans avoir faim ... , pas de hors liste, et qui dit liste , dit menus .... et n'oubliez pas votre ....

Bizzzzronrons les nanas

Je sens que certaines vont m'en vouloir ....

Bizzronrons

Dur dur pour bcp la semaine passée !

Gourmandise14 nous rejoint : motivée à fond , zou, c'est parti !

Chocoaddict a perdu 100 g C'est un moins OLLé !

Cappucinette s'engae à ajouter deux seances d'abdos en plus de sa course à pied. A fait ses menus et les bonne courses

Fatsam n'a pas recuperee sa connection net et téléphonique , on l'attends impatiemment

Petite Fée a sorti comme moi son joker - ALLEZ PETITE FEE !

Amatxi se remotive .... ALLEZ AMTAXI, nous allons refaire toi et moi une semaine TOP TOP

Isa

Cathy,

Cabotine,

Sylvie , meme constat : on se remotive à fond !! (à donf ?)

Céline

Natanne a du mal, comme la majorité d'entre nous !!! Nous allonsy arriver toutes ensemble !!! ALLEZ NATANNE !!

et on termine sur une note super positive :

Gourmande 63 m'a écrit " je me suis pesée le 30 mars et je suis à 56,4 J ai donc réussi mon pari, celui d être à moins de 56.5 le jour de mon anniversaire." A moi la stabilisation maintenant.

BRAVO A TOI !

et nous nous mettons vau poisson , ca tombe bien c'est le mois d'avril qui arrive ! Quelle est votre recette prférée de poisson ?

Cette fin de semaine je me suis fait discrète...

Où en etes vous ?

Personnellement , j'étais vraiment très fatiguée depuis jeudi et je n'ai pas été très sérieuse. J'avoue n'avoir ni noté, ni compté , ni même fait attention.
Et cerise sur le gâteau, j'ai oublié de me peser, alors la semaine passée ce sera JOKER !

''N'oubliez pas de me dire où vous en etes et BONNE SEMAINE WW sans ooublier de remplir votre

Bizzronron de Miaou

Chocoaddict a perdu 500g

Cappucinette ecrit " Pour ma part -2,3 kg !!!!! C'est inespéré. Je me doute que ce ne sera pas toutes les semaines comme ça ! >Mais c'est tout de même sacrément motivant. Mon carnet est devant moi. J'ai tenu mon défi de la semaine dernière en limitant le cappuccino à un par jour, j'ai continué le jogging deux fois par semaine en allongeant >mon tour, bref, je suis mo-ti-vée ! Mais la semaine qui arrive me fait peur car j'ai beaucoup de repas à l'extérieur donc il va falloir que je sois vigilante !" et " mes engagements :

• continuer ceux de la semaine dernière...
• faire attention à mes repas extérieurs de la semaine !
• pour bouger : rien de plus hormis... un grand ménage !"

Fatsam a perdu sa connection net et téléphonique , on l'attends impatiemment

Petite Fée Nous l'encourageont, car malgré des menus WW et 30 km en velo , la balance n'a pas été gentille . Elle va bien boire son eau cette semaine, Ses menus sont faits ... Patricia, c'est surement une rétention d'eau qui masque une perte de poids et le bilan de la semaine prochaine en sera d'autant meilleur.

Amatxi a perdu 300g (elle reste dans "les clous" puiqu'elle est en stabilisation. Elle "randonne ", s'engage à boire plus d'eau et de poisson.

Isa a perdu un kilo et va se maquiller chaque matin .

Cathy, a mis son joker !

Cabotine, Un petit plus de 300 g

Gourmande a perdu 500 g (TOTAL 6 2.7 kg en 3 semaines) et se trouve à 1 kg de son poids idéal. Elle fait une heure de gym.

Sylvie m' ecrit " Mes bons points : Les carottes épluchées d'avance dans le frigo, 2 bouteilles d'eau de 0.5 l : en boire trois dans la journée (1 matin, 1 aprèsmidi, 1 en rentrant du travail) Se faire plaisir : avec 30 g de fromage (en ce moment mimolette !) et pour les apéro : une boisson pétillante aux fruits 0% avec un glaçon dans une flute svp ! c'est plus festif" Et ca a payé - 1 kg

Céline

Natanne a perdu un kilo malgré des invitations , Bravo !

__Chocoaddict__ a un poids stable stable et se remotive

__Cappucinette__ est remontée à bloc pour sa semaine et a repris le jogging, son engagement : ne prendre qu'un seul cappucino par jour (dur dur, tiendra t elle ? ) Ses menus sont prêts

__Fatsam__ se remotive

__Petite Fée__ a perdu 400G et ses menus sont prêts, elle marche 30 mn par jour et fera du vélo le week-end

Cathy se remotive, fait ses menus et hop la boum !!! attaque pour de sûr !

Cabotine, ne diminue pas tes points activité , ZERO , c'est uniquement pour les personnes alitées.

Gourmande a perdu 500g

Sylvie a perdu 600G

Céline

Natanne

C'est la fin de semaine. La fatigue se fait sentir , peut -être cela entraîne- t il une baisse de motivation...

Reprenez votre petit carnet ... Comment ca vous ne savez pas où il est ??

Prenez un papier repositionnable (un post-it quoi ! )

Coller le sur la page du jour , et c'est tout ...

Vous allez réfléchir à VOTRE OBJECTIF ou à VOS OBJECTIFS.

'' Le mien perdre 5 kg dans un premier temps, en perde 10 dans un second temps et me stabiliser dans un 3 eme temps''. Consciente du médicament qui entrave mon amaigrissement, je ne me donne pas de date butoir .

Puis ce soir en vous couchant,emmenez votre carnet et un crayon que vous posez sur votre table de nuit.

Avant de vous endormir , vous allez penser à vos réussites , dans quelque domaine que ce soit , à 3 de vos qualités principales.

En vous levant notez vos réussites , vos trois qualités et votre (vos) objectif( s)

Avez vous passé un bon week-end ?

!Vous savez normalement si vos efforts de la semaine dernière ont donné des résultats.

Pour moi , c'est moins 600g et j'ai "dégonflé" aux dires de plusieurs personnes , dont l'Homme de ma Vie,

Amatxi Minicaillou Gourmande63 Sylvie Cabotine Petite-Fée Chocoaddict Boo Cathy Céline Fatsam Natanne Nini ? Alors ? quels résultats ?

Nous sommes reparties pour 7 jours ...

Où est votre carnet ?

Nous notons :

• TOUT ce que l'on mange et bois
• Ce qui nous pose un problème et la solution qu'on envisage.
• l'activité physique du jour

Rappel

• Nous buvons un litre et demi d'eau et/ou thé, tisane, eau citronnée

• 300g de légumes et 200g de fruits au minimum

• 2 laitages

• l'assiette idéale est 1/4 protéines, 1/4 féculents et 1/2 légumes.
  

• nous saisissons toutes les occasions de bouger
• 3O mn d'activité physique chaque jour et marche, piscine, gym, ou autre deux fois par semaine.

PREVOIR est la maître mot

= prévoir nos menus, des en-cas raisonnables en cas de faim, nos activités physiques, nos temps pour s'occuper de nous- me et se faire plaisir ...

et nous l'écrivons sur notre carnet

Son mon carnet :

• mes menus
• Aquagym mardi et vendredi matin
• yoga lundi et mercredi soir
• mercredi la météo est favorable, marche avec les copines.
• mes en-cas : une crème à 1.5 le pot que je vais tester, pomme, mandarines, yaourts, carottes (je les adore à croquer)
• mon temps à moi : Club de patchwork jeudi et bidouilles , deux amies passent lundi et mardi après -midi

ET VOUS ?

Petit bilan de milieu de semaine.

• Avez vous noté tout ce qui a franchi votre bouche ?
• Où en êtes -vous avec votre stratégie pour BOUGER ?

Sur son carnet, on note :

• Ce qu'on a mangé ?
• le bilan Eau
• le bilan Activité physique

Et à partir d'aujourd'hui, ce qui vous a posé un problème (par ex : vous n'avez pas réussi à dire non à Belle-Maman quand elle vous a resservi une part de dessert ou l'appel déchirant d'un paquet de gâteaux du fond du placard du cellier vous a tellement troublé que vous l'avez fait taire - et avalé 500 calories)

Et programmons le week-end.

Pourquoi ? parce que PREVOIR est un maitre -mots pour réussir son amaigrissement, sa stabilisation et sa future vie avec des kilos envolés à jamais.

• le week-end : pour vous, qu'aimez-vous faire ? Comment le faire ? (se faire plaisir est essentiel)
• comment s'organiser pour les repas ? Le menus est prévu et adapter au temps que vous avez envie d'y passer ? où en son les courses ?
• Et si nous en profitions pour bouger en famille ? Ballade à pied? en vélo ? Séance piscine si le temps est maussade ? un peu de wii fit si vous avez ?
• On se chouchoute ? Un bon bain avec bougies, musique, bouquins, (si vous avez un bébé, des enfants, demander à votre moitié d'assurer le relai 1H ), un masque hydratant sur le visage , on se crème, on se masse les petons, on verni au moins ses ongles de pieds ...

Alors dites moi tout ... qu'avez-vous prévu pour le week end ?

Ici, ce sera un repas avec des amis avec un repas 100% WW compatible

Ah, je vous vois, les curieuses ...

Menus prévu

• Terrine de courgettes au saumon fumé
• Tajine de lotte au safran et au curry et son riz basmati
• Cabécou sur lit de mâches et sa figues moelleuse ( 1/2 cabecou sa figue pour moi, personne ne s'en apercevra)
• Assiette de dessert : une petite verrine de crème anglaise et sa spirale de caramel, une pârt de gateau au cacao et deux rochers coco.( pour moi creme et juste une mini part de gateau au cacao)

Allez, préparons le week-end !