Mince! Je suis gourmande!

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ON SE MOTIVE

Des periodes de motivations et d'entraides

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lundi, février 8 2010

Bien boire son litre et demi de liquide

verre.jpeg

  • Utiliser une petite bouteille de 50cl voire celles de un litre désormais disponibles en grandes surfaces.
  • Si le gout de l'eau vous rebute, pourquoi ne pas ajouter du jus de citron , avec en prime de la vitamine C pour le tonus et son action anti-microbesou par exemple de l'antésite qui donne du gout sans Propoint.
  • Il existe plein de sorte de thés,de tisanes, voire de tisanes de fruits.très agréables et variées
  • L'été les tisanes de fruits préparées le matin et mise à rafraichir sont symathiques et très desaltérantes.
  • Une de mes amies emmene un thermos de soupe WW à 0 Propoint au travail l'hiver
  • Moi-même je me fait le matin un thermos de thé que j'emene partout : dans mon atelier, à la salle de gym...

Certaines personnes font de la retention d'eau et pensent que boire augmente cette rétention, mais c'est en fait l'inverse qui se produit et on rentre alors dans un cercle vicieux. Un medecin nutritionniste m'a indiqué la teinture mère de Pilossella associé àcelui de Orthosiphon stramineus : 3 pulsion dansune bouteille de 1,5 L d'eau par jour, mais parlez en à votre médecin avant de commencer et demander des flaçons doseurs à votre pharmacien.

Lundi 8 février , Petite Fée me coatche !

Bonjour Miaou,

Aujourd'hui lundi 1er jour de notre coatching perso. Se peser et noter sur une fiche.

S'engager à peser, noter et compter tout ce que l'on mange, ne pas oublier de boire (çà c'est pour moi)

Belle journée

'' Petite Fée''

Je n'ai plus de vraies raisons de ne pas maigrir : mon traitement médical a changé .
Mes dérives : des que je suis fatiguée , je tombe dans les réserves de mon cher et tendre qui n'a aucun souci pour garder sa ligne de jeune homme . Et oui , la Vie est injuste !!
Et il stocke gentiment rillettes, pain au chocolat et autres du genre ! Surtout les soirs où je suis seule du lundi au mercredi .

Je vais en réunion le mardi,mais si j'ai les infos qu'il faut, la réunion ne me motive pas vraiment. Peut-être que je connait WW depuis trop longtemps , je ne sais pas !
Petite Fée et moi allons nous inter-coatcher un temps.

Bizzronrons lectrices fidèles!

IMPORTANT : UNE NEWSLETTERS VIENT D'ÊTRE INSTALLÉE INSCRIVEZ-VOUS !

mercredi, janvier 6 2010

PROPOINTS et une mine d'or !

Vous vous posez beaucoup de questions sur Propoints .

BDF-Picsou.jpg

Nanou, du blog Nanou-en-mince-et-gourmande a conconcté des articles très complets sur le sujet et c'est une mine d'or surtout bien moins organisée pour trouver les informations que le mien. ( promis je vais faire des efforts dans le genre table des matières


dimanche, septembre 13 2009

Quel engagement pour une nouvelle semaine ?

Donc Lundi :
1- ON VISUALISE SON PREMIER OBJECTIF

2- ON REPRENDS SES OUTILS WW

  • Les menus de la semaine sont fait , n'est ce pas, Petite Fée ? Cappucinette? Kakoo? Amatxi? Bleuzen ?
  • Les menus faits,ous partons faire les bonnes courses Caddy_courses.gif
  • Nous notons carnet.gif
  • Nous bougeons Si possible du sport, mais aussi saisir toutes les occasions de bouger

Le ménage, les courses, aller chercher le pain, les enfants à l'école, monter les escalier, repasser, tout cela nous fait dépenser des calories

Le menage ou le jardinage = 1* de gagné pour 30 mn

3- ON PREND UN ENGAGEMENT et on le note en commentaire

Et toi, Miaou, dit nous tout ! demandez-vous ?

Ma semaine s'est bien passée et j'ai particulièrement été "sportive"
Plus de 10 000 pas lundi et dimanche
Mardi et vendredi : 45 minutes d'Aquadynamic et une heure de Bodybalance
Une heure 15 de marche à bon pas mercredi et ce dimanche, j'ai passé le nettoyeur à pression sur un escalier extérieur. OUF !
Ce qui m'enchante, c'est que je suis certes fatiguée en fin de journée, mais je suis capable en ce moment de faire cela.

Les deux semaines à venir , la séance du mardi saute, mais vu que je vais encore avoir à subir une petite anesthésie,mercredi,je devrais me reposer. Je compte bien garder déjà ma séance de vendredi et de marcher mercredi avec les copines .
Sinon, je m'engage à bien boire mes 1,5l d'eau.

Verdict de la balance demain, Réunion WW!

bsemaine.jpg

mercredi, septembre 9 2009

Premier Bilan

J'ai reçu les mail de :

Petite Fée , qui est en stabilisation . Elle planche sur ses menus. Petite fée court.

Kakoo, qui démarre. Elle vous a mis ses menus de la semaine dernière en commentaire après mes suggestions menus de septembre .
Kakoo a eu la bonne idée de se mesurer. Je vous le conseille.

Amatxi a eu une légère reprise de 0.2 kg, qui sera bien vite rattrapée.Amatxi marche

Miaou : j'affichais un moins 1.200 kg mais à relativiser, car la semaine derniere je pense que ma reprise etait une "fausse reprise" du à une rétention d'eau. Donc disons 600g en moyenne les deux dernières semaines
En activité physique, je fais de l'aquagym; j'ai commencé cette semaine le Bodybalance et je marche les mercredis . Les jours sans sport je mets un podomètre et j'essaie de faire au moins 10 000 pas

unionforceanimo.gif

mardi, septembre 8 2009

Bilan 1 de septembre demain

J'attends vos resultats par mail sur isadise16@yahoo.fr

pesepersonne.jpeg

  • Avez-vous noté ?
  • Avez-vous bougé ?
  • Avez vous bu votre eau ?
  • Avez-vous prévus vos menus de cette semaine ?

A demain ! BNfenetre.gif

vendredi, septembre 4 2009

Petit Post du Vendredi pour vous booster ...

Pourquoi Vendredi ?

Parce que en fin de semaine , nous sommes fatiguées et souvent moins motivées.

Parce que le week-en est souvent plein de surprises , de visites, d'invitation, d'apéro ou au contraire , on se retrouve seule, avec plein de bonnes choses à portée de main et un moral par toujours au top ou que sais-je encore ...

Je vous propose d'ecrire NOIR SUR BLANC si ce n'est pas encore fait , votre menu jusque lundi soir.

Quel activités allez-vous faire en famille ? ou avec des amis ? Ballade ? Bowling? allez ramasser des mûres ? du velo ? allez nourrir les canards ?

On se chouchoute ? Un bon bain avec bougies, musique, bouquins, (si vous avez un bébé, des enfants, demander à votre moitié d'assurer le relai 1H ), un masque hydratant sur le visage , on se crème, on se masse les petons, on verni au moins ses ongles de pieds ...

Je vous mets ma prévision de menus dans le post suivant

Une sortie "mures" est prevu en fonction du temps , vendredi , sport en salle, samedi streching, lundi soir reprise du yoga.

Un bain soin soin- est prevu aussi :)
bonweek_end.gif

mardi, septembre 1 2009

1 er septembre : La RENTREE ... LES BASES POUR REUSSIR

Bonjour,

Depuis 3 semaines j'ai repris le chemin des réunion WetWet, avec la bénédiction de CC (Cher Conjoint dans le langage de Flylady)
C'est ainsi, j'ai besoin de la réunion !
Option pour le "Pass Lib" qui permet d'avoir les outils internet .

Plusieurs copiNETtes m'ont demandées de les coatcher, et comme ma santé est un peu plus stabilisée ces derniers temps, je réponds : présente !!


Les bases pour réussir

  • SE DÉFINIR UN OBJECTIF RAISONNABLE ET DATE

On se le note dans un endroit stratégique = pour moi, c'est un post-it sur la glace de la salle de bains.



Pour cette reprise, je vais penser mes menus sur deux semaines et faire tourner , afin de me simplifier la vie.

assiette_ideale.jpg

  • NOTER tout ce qui est mangé

carnet.gif

  • ANTICIPER les situations à risques : pour moi, le dimanche soir après le départ de CC, le mardi quand je rentre de la piscine le repas doit être prêt à réchauffer, le jeudi soir, quand je rentre d'une grande journée au dehors, très fatiguée, par exemple .

Cela peut-être la période du goûter , prévoir SA collation dans ce cas. Ou le moment où on cuisine : se poser et prendre un en-cas fruit par exemple avant de se lancer dans la confection du repas.

  • BOUGER CHAQUE JOUR et PROGRAMMER SON SPORT :

nager.jpeg
Ici c'est AQUADYNAMIC (aquagym intensive 40mn+5mn d'étirement = 5 points) + MARCHE le mercredi avec les copines (si il pleut je refait une séance d'aquagym) + si possible une SÉANCE EN SALLE ou une autre séance d'aquagym . Et chaque jour je met le podomètre et mon challenge: dépasser 5000 pas minimum .
Mon souci avec le podomètre, c'est que souvent il se réinitialise GRRRRR !!

  • SE FAIRE AIDER : je compte sur la REUNION, sur CC, qui m'encourage, sur macopine Lili, qui me motive et mes copine de marche, Eliane et Agnes :)


Le plus dur pour moi va etre de ne pas manger devant le pc quand je suis seule , du dimanche soir au mecredi soir ....

Alors , KAKOO est présente : ensemble nous nous engageons jusque Noel .
Amatxi, fidèle des fidèles de ce blog est toujours motivée
BLEUZEN, super motivée

Qui nous rejoint ?

Bilan a m'envoyer pour le mardi soir à isadise16@yahoo.fr.(pas lepoids mais moins tant (ou plus !) pas souvent plus , hein ! :) et comment vous avez bouger ...

BIZZZRONRON

dimanche, juillet 26 2009

Samedi et dimanche 25 et 26 juillet 09

Menus de Miaou

  • Mini gaufres( 10) et deux nectarines + yannoh = 4


Midi = 5.5

  • melon jaune
  • lapin au rivesaltes et à la fondue tomates - poivrons 4.5 (je vous posterais la recette )
  • salsifis et pomme de terre vapeur
  • une tranche de pain 1
  • plus faim pour le dessert (prévu un yaourt)


Soir = 8

  • Rapid'Salade One (parcequ'il y en aura d'autres :) )
  • une rapide salade = un féculent en boite (lentilles, flageolets, haricots blancs, pois chiche etc ..) + des legumes crus + une protéine +oignons +ail+ condinets ou herbes *(cornichons persil, basilic etc ...) + vinaigrette
  • Rapid' Salade ONE pour 2 personnes = haricots flageolets ( boite 1/2) + 2 tomates+ ¼ de concombre+ ¼ de poivrons + oignons blanc+basilic+ail+masdam allégé 30g par personne en dés +vinaigrette présenté à l'assiette dans un nid de salade verte. = 4+2+1MG = 7
  • Dessert = smoothie à l'abricot 1


Dimanche

  • Radis croque au sel
  • carpacio de boeuf mariné 110G = 3 avec salade composée dont des pommes de terre 4
  • gateau abricot 2.


Soir

  • salade de tomate, avec juste un filet de vinaigre balsamique
  • coquillettes semi complete aux copeaux de parmesan 5
  • gateau abricot 2



Repas de gourmande

Menu du 25 juillet 2009
Petit déjeuner - idem sans le yaourt (3*)
Déjeuner

  • Tomates farçies (5*)
  • Ile flottante (2,5*)

Gouter

  • 1 peche

Diner sur une idée de Miaou

  • Méli-mélo melon jaune et vert
  • Oeuf cocotte en nid de Pomme de Terre (5*)
  • Salade verte tomate oignons blancc + 1CS vinaigrette WW (1*)
  • Fromage blanc 20% 3 CS + sirop agave (1,5*)

Total 18 *

menu d u 26 juillet

Petit déj (7*)

  • pain au raisin - yaourt 0% - Pruneaux et thé

Déjeuner (6,5*)

  • méga salade avec salade verte - pamplemousse - concombre - tomate cerise- chevre - abricots frais - mini épis de maïs - sauce WW

1* part de gateau abricot

Gouter

  • Mon melon farci aux fruits de saison

Diner 4,5

  • radis croque au sel + beurre allégé (2cc)
  • Haricots verts
  • 1/2 cuisse de poulet
  • Et 1/2 part du gateau abricot (crocro bon)

Total 18 *

vendredi, juillet 24 2009

Vendredi 24 juillet 09

Je vous montre mon "marché" au jardin "Sous le Saules" où je suis allée chercher mes légumes, comme chaque semaine

legumes_du_jardin.jpg

N'avons nous pas de la chance ?

Petit déjeuner = 3

Midi = 10.5

  • poireaux vinaigette et tomates haricots verts (un reste d'hier) 1*
  • poulet catalane recette ST thermomix, revue WW , je vous poste cela dimanche soir 7*
  • salsifis juste rechauffés avec du persil
  • Une tranche de pain 1* et un carré frais Gervais , ail et fines herbes 1,5*
  • un yaourt 1*


Gouter chez une amie : 5 mini gateaux ? points
soir = 10

  • tomate croque au sel
  • blanc de poulet 2
  • riz 2
  • pain 3
  • nectarine


Pas tres light, la journée !! et tsss pour le fromage !!

GOURMANDISE, elle , elle a été sage !!


Petit déjeuner idem + 1 yaourt a 0% (4*)

Déjeune

  • Riz + sauce (2,5 *)
  • Saumon frais (5*)
  • Yaourt 0% + Biscuit cuillères (2,5*)

Gouter

  • 1 thé - 2 abricots et une nectarine

Diner

  • Moules marinières (2*)
  • Sorbet framboises 2 boules (2*)

Total 18

bonweek_end.gif

Gourmandise et moi, vous retrouvons pour l'édition de nos menus dimanche soir

{{Je vous engage ce week-end à faire vos menus, votre liste de course et de vous mesurer : tour de taille, de cuisse, de bras ...
Bien boire les 1.5l d'eau, tisanes , thé vert ...}}
Bouger avec un minimum de 30 mn de marche : le mieux : mettre un podometre et depasser les 5000 pas par jour. Et si vous alliez à la piscine ?

jeudi, juillet 23 2009

Petite entraide d'été

Avec Gourmande63 -qui comme sont pseudo ne le précise pas , est de Normandie et n'as pas 63 ans :) - , nous avons envie de perdre deux kilos d'ici le 5 aout
Gourmandise est une copiNETte de SuperToinette, sur le Forum des RECETTES THERMOMIX.
Nous allons tâcher d'allier WW, les bons produits de saisons et profiter des qualités de notre MARMITON DE CHOC , chez moi appellé Momix , de son petit nom.

C'est parti dès ce jour !

legumes-tomates-00003.gif

dimanche, avril 19 2009

Comment composer un menu? Et des idées pour faire manger des légumes aux enfants et autres petites choses ...

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Annette m'a adresse ce mail que je vous recopie partiellement ici avec son autorisation :
je recommence avec beaucoup de peine ww, je fais yoyo sur ma balance et je commence sérieusement à déprimer. Je ne sais jamais composer un menu et pourtant j'ai tout ce qui me faut dans mes placard et frigidaire, mais manque de motivation et surtout je préfère les féculents et sucreries (les légumes j''en mange que de tant en temps, mais je ne sais jamais comment les préparer pour avoir un bon goût, je les trouve toujours fade) j'a le thermomix et je voudrais allier le tm avec ww. pourrais tu m'aider par hasard. Je suis mère de 2 garçons qui n'aiment pas trop les légumes surtout le petit, c'est pour cela que je n'en fais pas souvent. aurais tu des astuces à me communiquer et m'aider dans mon régime, je te serais très reconnaissante. - Les enfants aiment les crudités-;

Je me permet de lui répondre ici, afin que nous en profitions toutes pour nous rappeler des bases parfois tellement évidentes que nous n'en tenons plus compte.

Prenons les choses dans l'ordre.

menu.jpeg

COMMENT COMPOSER UN MENU

  • Une entrée de crudités, cuidités (betterave rouge cuite par ex ou poireaux vinaigrette) ou soupe.( le thermomix est le roi des potages en tous genres , voir ICI )
  • une protéine , en privilégiant les viandes blanches , (et 3 fois par semaine du poisson) .
  • un légumes et un féculent attention à la salade en "légumes " car c'est rarement 100g qui présenterais une portion.
  • un fruit,ou un laitage et là pour celles qui ont le thermomix c'est du pur bonheur

Le féculent peut être aussi du riz ou de la semoule au lait (mais sans les oeufs du livre" thermomix à table" , sinon c'est un gâteau de riz ou semoule ,avec du lait écrèmé et du sirop d' agave pour sucrer - ce qui est bon pour toute la famille - ne le dis pas , c'est tout) c'est 2 **WW

Annette, parcours ce blog et tu trouveras des tas d'idées dans les menus publiés ...

assiette_ideale.jpg
Source : La fraich'attitude

UNE ASSIETTE TYPE EST COMPOSÉE DE 1/2 DE LEGUMES 1/4 DE FECULENTS 1/4 DE PROTÉINES


METHODE RAPIDE POUR FAIRE UN MENU

Rapide, mais il faut plancher au début
  • noter les entrées qu'on peut faire cette saison
  • noter les plats qu'on aime : roti de porc, poulet, steak haché
  • pour le légumes voir la partie suivante de cette article
  • noter les repas speciaux : pizzas, les repa-pates , les repas chinois, les repas croques monsieur, les repas hamburger maison-frites etc ...
  • idempour les desserts (inspires toi de LA ou toujours la compil de supertoinette pour thermomix )
  • faire un premier jet avec des rythme : un repas pates (bolognaises, lasagnes...) , un repas avec des frites , un repas avec poulet roti par semaine ou par quinzaine par exemple selon les goûts de la familles
  • apres tu fais 15 jours de menus que tu feras tourner ... bien sur avec souplesse, si le porc est en promo, tu changes le menus! pense aussi aux repas du soir avec la purée de pois cassés , aux lentilles, aux haricots secs ... (tu ajoutes toujours oignons et carottes en quantités non negligeables dans les recettes)




COMMENT FAIRE MANGER DES LÉGUMES AU ENFANTS QUI RECHIGNENT

set-legumes.gif

Annette je te comprends bien car j'ai été élevé par une grand-mère qui ne me faisait que très peu manger de légumes ... J'ai réellement découvert les légumes en 1991 avec WW., bien que je les incluais pour mes enfants à chaque repas.

Tu m'as signalé que tes enfants aimaient les crudités , donc pas de soucis, cependant

un truc, le bol !

bol.jpeg bol.jpeg bol.jpeg bol.jpeg Dans un bol de taille un peu plus petite qu'un bol à petit déjeuner, mettre les crudités pour chaque personne. Avantage :

  • chacun a sa part
  • tu peux faire un assaisonnement différents donc toi prendre ta vinaigrette allégée ou ton jus de citron par exemple , et les autres une vinaigrette normale
  • tu peux tenir compte des goûts de chacun sans te prendre la tete, ainsi un chez moi n'aime pas le mais , l'autre pas les echalottes , facile avec le bol -portion.
  • les convives finissent leur bol en général et mangearais peut etre moins de legumes s'ils se servaient dans un saladier, donc moins de reste


Surtout varie les huiles (olives, aromatisée au romarin, au basilic, de sésame ) , les vinaigres ( balsamique, xeres, de cidre, ) des vinaigrettes, même si c'est la base WW. et il existe aussi la sauce de soja, la worcester sauce , le tabasco et plein d'autres assaisonnements

Pense à ajouter des échalotes hachées, du persil frais ou surgelés, de l'ail , cela pour le gout et la santé. Tu peux préparer avec du persil et de l'ail frais de la persillade pour une semaine ou plus en faisant une grande quantité que tu congèles dans des petits paquets fais en film alimentaire

Varie aussi les herbes fraîches : ciboulette, basilic qui poussent facilement sur un bord de fenêtre

salades.gif


Les légumes cuisinés


  • Prend un tableau des légumes selon les saisons ( sur le net ou sur le livre thermomix )

cela peut donner :

carottes : carottes cuites au bouillons cubes avec des oignons, de l'ail, du persil , carottes au cumin

poireaux : tiède en vinaigrette, en coulis de legumes (surtout avec du riz et du poisson, Miam!) en tarte , à la béchamel, comme des endives au jambon.

Mais on peut tricher ...
  • purée oignons carottes pommes de terre cuit avec un bouillon Kub ( thermomix tu prends la recette de purée de pommes de terre et tu mets a la place de que de l'eau 100ML de lait écrémé ) - 100g de PDT par personne = 2 ** WW (le lait ne rentre pas dans le compte )
  • purée oignons ail pomme de terre courgettes tomates concassée bouillon Kub (la préférée de mes enfants)
  • chou fleur pommes de terre ail persil( la tu peux recycler les grosses tige et le trognon => économie) en gratin pareil
  • pareil avec des navets etc ...
  • les gratins de toutes sortes ( gratin de brocolis , champignons, endives, courgettes, etc ..)
  • épinard avec la béchamel WW, éventuellement colore la béchamel avec du concentré de tomates, et sers avec des ouefs durs coupé en 2 et tu as un repas vert, rose , blanc et jaune Annette, va voir la bechamel légère d'ottoki des recettes thermomix chez supertoinettes

, ma bible thermomix.

ANNETTE, n'oublie pas l'exemple , si tu manges des légumes, ils en mangeront plus facilement .

pour nous toutes, bilan demain !


bsemaine.jpg

jeudi, avril 16 2009

La semaine joker ...

bjrtea.gif

Il aura été décidée que solidairement la semaine derniere ne comptait pas


Nous acceuillons VAL : bienvenue !

Je vous coatche jusque disons le 4 mai pour le bilan, le 2 et 3 sont un week-end ...

Il nous reste 15 jours pour perdre un peu de cette graisse qui nous encombre.

On resume nos moyens d'action ?

Nous pouvons agir sur


* ce que l'on mange ( faire les bonnes courses, prevoir ses menus, ne pas se resservir,ne pas oublier nos portions de fruits et legumes, diminuer nos portions, manger lentement, bien boire son eau, tisane, thé ...)

* sur notre activité physique : bouger 30 minutes par jour minimum, courrir , ou nager, ou faire de l'aquagym, se ballader avec les copines, prendre le bus et marcher pour aller au boulot, monter l'escalier sans rechigner etc ...)

* sur notre motivation : pensons POSITIF, je sais c'est à la mode, mais en dehor u concept "mode" il est evident que vous aurez plus de chance de reuccir en pensant "je vais y arriver" qu'en vous repetant, " Ma vieille, tu es grosse et nulle" , non ?
A bas notre besoin de "perfection", donnons nous de petits objectifs réalistes mais atteignons les , les uns apres les autres. Celles qui pratique la methode FlyLady savent que c'est la bonne démarche "à pas de bébé" .


NOS OUTILS :

  • un pese personne, mais une fois par semaine
  • une balance de cuisine pour verifier de temps à autre nos portions
  • un carnet et un stylo
  • une cuisine : quand on cuisine un minimum, on se régale et on réussit mieux à "tenir" dans le temps.
  • une saison : le printemps est là avec ses légumes primeurs et ses premieres fraises, pour nous réjouir le palais.
  • des recettes sur les blogs, le site WW, et partout sur le net ...



ALLEZ LES FILLES !! Motivées ??


fruitsmelanges.gif

mardi, avril 14 2009

Petit bilan

Je ne mets pas vos résultats aujourd'hui, j'ai peu de retour, vu ce long week end.




Mais on reprends son carnet carnet.gif

Ou est il ?



O sous le lit

O au fond du sac

O derriere le cousin du canapé

O à portée de main

Quelque soit votre réponse, Nous nous y remettons.
  • nous buvons bien nos 1.5 L de liquide
  • des fruits et légumes en priorités
  • le poisson sera la vedette de notre semaine
  • programmons nos activités physique (Petite Fée, outre le velo, c'est mise à courrir et Cappucinette cours regulierement)

Bonne courte semaine et bizzronrons !!

vendredi, avril 10 2009

Paques moins une

C'est parti pour le week-end pascal ...

BJLRNpaques.gif


Mon menu, me demandez vous ?

* un apéro qui servira d'entrée : radis, mini tomates, mini asperges, des batonnets de carottes , des moules apéritives, et des petites gougères .

* melon d'agneau avec des pommes de terre grenailles et des carottes nouvelles , en cocotte avec ail, oignons .

* une assiette de laitue brune avec un fromage de pays (sans fromage pour moi, je privilégie le dessert)

* un fraisier maison. (pas allégé mais une petite part ) Je me lance avec le thermomix, je n'ai jamais fait ce genre de gâteau !

Et pour compenser les agapes :
les potages sans féculent , les crudités assaisonnées avec du citron, un trait de vinaigre balsamique ou une petite sauce avec yaourt et plein d'herbes , chez WW , il y a les aliments à satiete qui vous permettent de vous caler .

Exemple de repas pour 4 points : une soupe de légumes sans féculent épaisse, ou mieux avec des morceaux qui donnent une meilleure sensation de satiété
Puis un assiette de lentilles cuite avec un oignon, des carottes, un bouillon cube, ail, thym, laurier. 3 * à satiété.
et pour terminer un yaourt avec des morceaux de fraises 1*

RAPPELS :


  • habillez vous avec une ceinture un peu ajustée => cela rappelle à l'ordre.
  • Si vous etes invité, ne partez pas le ventre creux mais manger une pomme, une soupe pour ne pas vous précipitez sur l'aperitif
  • Ne reprenez pas des plats
  • Sachez dire "non merci " avec un superbe sourire
  • Mangez lentement en posant vos couvert entre chaque bouchée
  • Profitez de la conversation

Et pour les chocolats ? Savourer quelques chocolats, offrez en autour de vous ... et pensez à vos reussites , ces grammes perdus ... ou pensez à moi E_content_etoile.gif

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mercredi, avril 8 2009

Préparons Pâques ...

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Quelle est votre stratégie ? Qu"avez- vous prévu pour le week-end pascal ?
Quel décor ? quel plats ?
Comment gérer les chocolats ?


STRATEGIE : - Economiser sur son quota de la semaine
- Bouger pour gagner des *
- Pendant le Week-End, prevoyez des ballades "digestives" ou "touristiques " avec vos invités par exemple ... Si le temps s'y prète, jeux avec les enfants dans le jardin

Des idées pour vos menus :

Pensez aux asperges en entrée, la sauce mousseline n'est pas obligatoire et plusieurs sauces sur la table possible avec une sauce au fromage blanc pour votre choix personnel
les coquilles Saint-Jacques sont toujours apréciées
Le gigot d'agneau est à satiété pour 3 * , c'est facile pour compter son quota journalier
Les épinards sont de saisons , les jeunes pousse en salade, en légumes ...
De jeunes haricots verts en fagots

fraises.jpg

Les desserts aux fraises sont délicieux : soupe de fraises à la menthe, charlotte aux fraises (au fromage blanc) , variation style tiramisu (avec du fromage blanc et sans les jaunes d'oeufs ) au fraises ...
Pourquoi pas une corbeille de fruits de printemps parsemée de chocolats ?

Les Chocolats , quel est votre plan de gestion ?

mardi, avril 7 2009

Bilan au 5 avril

Dur dur pour bcp la semaine passée !

Chocoaddict a perdu 1 KG cette semaine


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Au total combien ?

Cappucinette a perdu 2.7 depuis qu'elle a commencé malgré des week-ends "dangereux"

Fatsam n'a pas recuperee sa connection net et téléphonique , on l'attends impatiemment

Amatxi Du plus et elle part pour 2 semaines "à risques" . Nous sommes sûr que tu gereras au mieux, Amatxi.

Nini avance doucement mais surement : elle surveille la taille de ses portions, ne se resert pas et a entrepris de bouger plus.

Gourmande 63 s'en sors bien et envisage sagement sa stabilisation apres les agapes de Pâques .

Cabotine, a perdu 600G OLLé !

Gourmandise14 a perdu 700G Ollé

Et plein d'encouragements pour :

Petite Fée

Isa

Cathy,

Sylvie

Céline

Natanne

lundi, avril 6 2009

Demain le bilan de la semaine passée ...

Demain le bilan de la semaine passée ...pesepersonne.jpeg

Les bonnes courses

Les bonnes courses .

Une des clefs de la réussite est d'avoir ce qu'il faut dans son frigo et dans son placard.


LES BASIQUES
frigo008.gif Dans son refrigérateur

  • Crème fraîche allégée , liquide longue conservation ou /et epaisse fraiche
  • fromage blanc nature 0%
  • jambon de porc ou de dinde
  • legumes, salades.giffruits fruitsmelanges.gif
  • beurre, beurre allégé , pate à tartiner allégée
  • oeufs
  • yaourtyaourt.jpeg
  • gruyere allégé
  • suisses 0%
  • concaillotte

Placard

  • café , tisane, thé
  • céréales
  • conserve au naturel : thon , colin
  • conserves de legumes : haricots verts, beurre, coeur de palmier, fond d'artichaud, concassé de tomates, poireaux au naturel ,macedoine de legumes Purée de pommes, champignons , etc ....
  • sucre , miel, sirop d'agave
  • farine, huiles diverses (olives, noix) , vinaigre( de vin , balsamique) , moutarde , condiments , sauce soja , epices, herbes sechées
  • feculents : lentilles, pois cassés riz, semoule complete, pates...
  • biscuits secs style : petits beurre, paille d'or nourriturebiscuit.gif

congelo.jpeg Congelateur

  • fruits rouges (dans les yaourts c'est super bon )
  • sorbet
  • legumes nature
  • steaks hachés 5%
  • poissons divers
  • cocktail de fruits de mer


Avec cela, vous etes parées , les filles !

Ou en etes vous de vos reverves ?


Et rappelez vous , les courses , c'est sans avoir faim ... , pas de hors liste, et qui dit liste , dit menus .... et n'oubliez pas votre .... carnet.gif

Bizzzzronrons les nanas

dimanche, avril 5 2009

Dimanche 5 avril 2009

Bonjour les filles !

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J'ai passé une semaine fort occupée avec la visite de mes enfants, et je vous ai été infidèle.

J'ai aussi été faire un petit tour à la foire au chocolat, au vin et aux fromages de ROULLET Saint-Esthephe . Photo bientôt

Alors où en êtes vous ? Cette semaine a - t- elle été meilleure que la précédente ?

Et nous accueillons MARTINE , plein d'entrain pour commencer


J'attends vos messages : resultats, engagements

Pour ma part je ne me suis pas pesée apres cette semaine d'agapes qui ne s'est terminée que ce midi. Les repas etaient tous compatibles WW mais je n'ai pas été tres serieuse. E_pas_bien_.gif

et n'oubliez pas !:

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